tag:blogger.com,1999:blog-4530109622881834772024-03-05T14:18:13.473-08:00smartmatSmartere mat av hele, rene, deilige, naturlige råvarer...Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.comBlogger143125tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-46440300356228582532014-06-05T06:11:00.000-07:002014-06-05T06:21:24.388-07:00Hvordan få en grønnere tallerkenfordelingVi beveger oss alle i jungelen av kost og livsstilsråd, mange gode, mange uutholdelige, noen helt bisarre, men helt definitivt noe for enhver. Nettopp dette med noe for enhver syns jeg er veldig viktig å presisere. Det er faktisk slik at ikke alle av oss kan leve kun på raw food ( barn for eksempel har ikke en moden nok fordøyelse til å takle en ren rå kost), noen av oss lever godt på lavkarbo, mens andre føler seg topp når man faster eller spiser mindre noen dager i uka. Poenget mitt er at vi er alle ulike og hvordan vi lever livene våre, og hvordan vi spiser, er individuelt. Den store utfordringen er å kjenne sine egne behov, sin egen fordøyelse og sin egen kropp. Her ligger nok bøygen for de fleste i en hverdag og i et samfunn som stadig raser raskere avgårde.<br />
<br />
Når det er sagt er det noen ting vi alle har gått av, uansett hvilken livsstils eller kostholds "regime" man følger, nemlig økt inntak av plantebaserte råvarer som grønnsaker, bær, nøtter, bønner og linser.<br />
<br />
<br />
<b>Her kommer noen tips på hvordan du kan få en grønnere og mer variert tallerkenfordeling.</b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDcGT32w-Q_xHwj8Kb6H-L9xFcHuO4BvlnMNm4OBsrvWp5x-ENw6WylmjcUortGQexV6xlGFTQnF6tnfc5tnZngxN1l97cXksgXh0WOu4wd-HBchLEKCclFF1rvqMSNFen2XTKXL5CQOp/s1600/8e684fe0790135caa87cedff312a8a5f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDcGT32w-Q_xHwj8Kb6H-L9xFcHuO4BvlnMNm4OBsrvWp5x-ENw6WylmjcUortGQexV6xlGFTQnF6tnfc5tnZngxN1l97cXksgXh0WOu4wd-HBchLEKCclFF1rvqMSNFen2XTKXL5CQOp/s1600/8e684fe0790135caa87cedff312a8a5f.jpg" height="640" width="500" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bilde lånt fra http://kblog.lunchboxbunch.com</div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Friske grønnsaker og urter</b><br />
<b><br /></b>
I stedet for 3 poteter og en rømmeklatt til fiskestykket prøv heller å fylle tallerken med et vell av fargerike grønnsaker, friske urter og pesto av diverse nøtter, tahini og urter eller bitre salater. Hva med en salat av finhakket rødkål, grønnkål, gulrot og eple? Test kombinasjoner av naturlige dressinger bestående av hvitløk, urter, tahini, lime, chili, honning og oljer. Her ligger hemmeligheten til den perfekte grønnsaksalaten:-)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEBFX0-ZkTrKAw_FF8Xv1zuY8wbJRwTZfAns6FEy0yTLpMy5mNuPTSrw7YqGINCx1umuk-AJMrQ2bGV2OUjsxCBbLMfCOf6GDXWhi1dMywmjxkX6HAiLvfecf6_qx85BcOyzpSXzzvcK1J/s1600/698d751aa14ee78cfd05390b7dde0efd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEBFX0-ZkTrKAw_FF8Xv1zuY8wbJRwTZfAns6FEy0yTLpMy5mNuPTSrw7YqGINCx1umuk-AJMrQ2bGV2OUjsxCBbLMfCOf6GDXWhi1dMywmjxkX6HAiLvfecf6_qx85BcOyzpSXzzvcK1J/s1600/698d751aa14ee78cfd05390b7dde0efd.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Bilde lånt fra http://food52.com</div>
<br />
<br />
Nedenfor ser du en salat bestående av quinoa, soltørkede tomater, paprika, hvitløk eg en dressing bestående av<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>2 ss tahini</li>
<li>2 dl olivenolje</li>
<li>Saften av en halv sitron</li>
<li>Ferks hvitløk</li>
<li>Fersk ingefær</li>
</ul>
<br />
<br />
Kjør alt i en blender til du har en jevn kremete dressing. Nam!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyAuBLvfBtlz_tBRJJk1nMFBoSTQFWXcL9osF3PSs0cqCUpJCFDsandhzT1-yJXQXs7_gZwywpr_9Gb1xY5ZX4Km-3MnCdjg5wzsv9Rwec4UrcEcHz9Hg3pRkRFcZ2zsSpNJeZtU6nsZRp/s1600/IMG_6728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyAuBLvfBtlz_tBRJJk1nMFBoSTQFWXcL9osF3PSs0cqCUpJCFDsandhzT1-yJXQXs7_gZwywpr_9Gb1xY5ZX4Km-3MnCdjg5wzsv9Rwec4UrcEcHz9Hg3pRkRFcZ2zsSpNJeZtU6nsZRp/s1600/IMG_6728.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Fermentert mat</b><br />
<b><br /></b>
Den beste måten å sikre seg god magehelse er gjennom å spise eller drikke fermentert mat. Denne maten består av melkesyrebakterier som spiller en stor rolle for optimal fordøyelse og helse. Du finner sauerkraut i helsekosten eller du kan lage dine egne syltede og fermenterte grønnsaker hjemme. Du finner noen fermenterte drikker i utvalgte butikker som kombucha og andre fermenterte teer. Tips på fermentert rødkål finner du <a href="http://smartmat.blogspot.no/2014/01/fermenterte-grnnsaker-toppen-av-supermat.html" target="_blank">her</a>. Sjekk også ut Kombuchabryggeriet som lager økologisk fermenterte te.<br />
<br />
<br />
<b>Utvid kryddersortimentet</b><br />
<br />
Selv om man kommer langt med salt og pepper finnes det en hel verden av smaker der ute. Bruk gurkemeie, kanel, fennikelfrø, stjerneanis og paprikapulver i matlagingen og opplev større matglede og bedre helse. <i>Gurkemeie</i> er en av de sterkeste naturlige antiinflammatoriske urtene som finnes og brukes i behandling av kroniske sykdommer. Kanel har blodsukkerregulerende kvaliteter mens fennikel og kumin frø er gode for fordøyelsen.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHmZjmU4O2FOvBqpsvvVmSlRwFX5nbx6pMOfRdH0XlcaSXNoj_jnxVKjpAG_Am9VxlanQqHVJpTTDktKI2PpVWbOpNAsosJyNyHYUmf8aBnTGkipiIsefLWggf5SUenwxj8Zp77yB7PYdR/s1600/4aa456ad701ff67ebc6dc94ff5bbb63e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHmZjmU4O2FOvBqpsvvVmSlRwFX5nbx6pMOfRdH0XlcaSXNoj_jnxVKjpAG_Am9VxlanQqHVJpTTDktKI2PpVWbOpNAsosJyNyHYUmf8aBnTGkipiIsefLWggf5SUenwxj8Zp77yB7PYdR/s1600/4aa456ad701ff67ebc6dc94ff5bbb63e.jpg" height="640" width="504" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Bilde lånt fra http://www.davidloftus.com</div>
<br />
<br />
<br />
<b>Planteproteiner</b><br />
<br />
I vesten i dag konsumeres det vanvittige mengder av ulike typer kjøtt. De fleste av oss ville hatt det bedre om en større del av tallerkenen var planebasert. Mitt tips tips er å bruke kjøtt mer som en smakstilsetning. Stek kjøttstykket som vanlig men skjær det i tynne skiver og bruk sammen med andre proteinkilder som mungbønner, røde linser, sorte, hvite og røde bønner, kikerter og tofu. Nøtter er fullpakket med proteiner samt fettsyrene omega 3 og omega 6 i tillegg til at de er knasende gode i salater og supper!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDutv-parUPshXRwp6uPUSVsd_CIgau_sl4NQugbaFKV1wLZ0q2jsbvZ9M4iGvrBKlR3xHZvd26-xsZOqu92r32LBHNFsRytuvRU61dPJ3uJ2gCxyVBk8CYr_hiWNLw_2Gk7Y7QW1Y6VT8/s1600/IMG_6719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDutv-parUPshXRwp6uPUSVsd_CIgau_sl4NQugbaFKV1wLZ0q2jsbvZ9M4iGvrBKlR3xHZvd26-xsZOqu92r32LBHNFsRytuvRU61dPJ3uJ2gCxyVBk8CYr_hiWNLw_2Gk7Y7QW1Y6VT8/s1600/IMG_6719.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Fordøyelsen din vil takke deg, maten blir mer variert og ikke minst smakfull:-)Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-45101242452011715402014-05-30T06:46:00.000-07:002014-05-30T06:46:21.084-07:00Lun quinoasalat servert i kasserolle!Solen varmer, det er en lett bris i lufta, det er fredag og, for mange, langhelg. Life is good!<br />
<br />
I helgen feirer min fantastiske venninne Jannecke bursdag og jeg skal ordne med noen grønne innslag på festen. Jippi! En mulighet til å teste ut morsomme salatkombinasjoner som forhåpentligvis får gjestene interessert:-) Jeg er superfan av lune, sammensatte og næringsrike salater og heller ofte varme grønnsaker over ellers krispy, grønne blader. Det skal ikke serveres ris eller poteter til kjøttet så jeg tenker at salaten skal fylle litt også. Om man ikke spiser kjøtt står denne salaten fint på egne bein. Og....den kan serveres i en kasserolle:-)<br />
<br />
<b>Lun quinoa og knasende sprø aspargesbønner</b><br />
<br />
Quinoafrøet er proteinrikt, inneholder sunne fettsyrer og har lav GI. I denne salaten fungerer superfrøene som "rød tråd" i et herlig sammensurium av urter, avokado, pinjekjerner, nøtter og andre godsaker.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkoGR-fzCKWETn8nGFxzKM7Pjk6tYcoo2lQlNJLI4L87lTSwIdj7a59262KazKmJjfjYybMByb8FuLGdM0pTTDR5KAk3VkWdUgKhrQYXO9GJq2lqWU8hfZuA6muzC05yiRiML5hLu-k3e/s1600/IMG_0129.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkoGR-fzCKWETn8nGFxzKM7Pjk6tYcoo2lQlNJLI4L87lTSwIdj7a59262KazKmJjfjYybMByb8FuLGdM0pTTDR5KAk3VkWdUgKhrQYXO9GJq2lqWU8hfZuA6muzC05yiRiML5hLu-k3e/s1600/IMG_0129.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dette trenger du </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quinoa ( rød, sort eller hvit). (Kok gjerne opp litt ekstra og bruk restene til middagen dagen etter.)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 moden avokado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1-2 fedd hvitløk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Litt fersk ingefær</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En halv pakke brekkbønner</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En halv pakke små asparges</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Litt ruccola eller annen salat</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pinjekjerner ristet lett i en panne</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lime eller sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Havsalt og olivenolje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>TIPS. </b>Denne salaten kan lages på mange måter. Her er noen tips på andre råvarer som egner seg ypperlig.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bruk rosiner eller finhakkede dadler i salaten</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Grovhakkede valnøtter eller hasselnøtter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Finhakket chili</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Finhakket gul paprika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Reddikker</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Soltørkede tomater i fine snitter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bakt søtpotet</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kikerter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Fin din favoritt kombo:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Om du er glad i søtpotet kan du prøve <a href="http://smartmat.blogspot.no/2014/02/ta-med-deg-denne-salaten-inn-i-helgen.html" target="_blank">denne </a>varianten av salaten:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi5a4o-HdPF8N0j9En6PLQR39-SxNOhOfdFL-I3FM5ricdHUpTbiRuFIYnMrCyeC_4khnrc0LLzv7vQUNXJr9BLfpCeF485P_24M6rEDZaPYf6ZdgKNbsx7Q5m4GeS8ceiV49eV1JUGPru/s1600/IMG_0114.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi5a4o-HdPF8N0j9En6PLQR39-SxNOhOfdFL-I3FM5ricdHUpTbiRuFIYnMrCyeC_4khnrc0LLzv7vQUNXJr9BLfpCeF485P_24M6rEDZaPYf6ZdgKNbsx7Q5m4GeS8ceiV49eV1JUGPru/s1600/IMG_0114.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Slik gjør du</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1. Start med å skylle quinoafrøene godt i kaldt vann. Hell dem så over i en kasserolle med vann, litt havsalt, finhakket hvitløk og ingefær. La dette koke i 10 - 15 minutter til frøene er møre.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2. Hell bort overskuddsvann.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3. Tilsett finhakket brekkbønner og asparges i passe biter, grovhakket koriander, pinjekjerner, noen biter fetaost og avokado i terniger. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4. Smak til med saften av en lime eller en litt sitron, olivenolje og havsalt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zasgx0ArvQQliWmVtzfSr6E1aLXJjJWoeyjpoHoc1Wx_DY9KFb0C2QVhKFIPvEbX-6020inaPo56VALTVuJLeockm4MGOFAI9vb-WEDym4ocJRmhmJgBXX81VRkeODoIRtfaZwhBjGF6/s1600/IMG_0120.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zasgx0ArvQQliWmVtzfSr6E1aLXJjJWoeyjpoHoc1Wx_DY9KFb0C2QVhKFIPvEbX-6020inaPo56VALTVuJLeockm4MGOFAI9vb-WEDym4ocJRmhmJgBXX81VRkeODoIRtfaZwhBjGF6/s1600/IMG_0120.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Og ja du kan jo dandere den på et fat også:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyoQykhR1IvjYAemN-LjwwcQDJF4Oi35PjvHSrMvWW-ah1mnDHhArCNZJo106oBU94KHvQz4r1H77JhWswfIV4Z8nGixbr_SXSsVcLg6DGlNuQeZhLJm8YfVvp9oscb-ZMhWo95P9SaaST/s1600/IMG_0139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyoQykhR1IvjYAemN-LjwwcQDJF4Oi35PjvHSrMvWW-ah1mnDHhArCNZJo106oBU94KHvQz4r1H77JhWswfIV4Z8nGixbr_SXSsVcLg6DGlNuQeZhLJm8YfVvp9oscb-ZMhWo95P9SaaST/s1600/IMG_0139.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Ha en solfylt helg!<br />
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-62125311583079447572014-05-23T04:10:00.000-07:002014-05-23T04:10:06.171-07:00Glutenfri sjokoladekake med fyldig sjokoladekrem....<div class="MsoNormal">
Hva med et deilig stykke myk og saftig sjokoladekake med
fyldig sjokoladekrem? Jeg lover den kaken kan spises oftere en til fest, og
kan ”smaksettes” med det du har tilgjengelig; rosiner, dadler, sitronskall,
kokos og nøtter.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Min variant er med
rosiner og sitronsaft i tillegg til banan og cashewnøtter.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Denne hverdagsgleden er lav på karbohydrater, høy på fiber
og proteiner, i tillegg til sunne fettsyrer fra både avokado og chiafrø. Pure indulgement <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR5zB5jjEvD85ml8T8jAnmSRnZ153InpNeTSPQRNvmDXVPgslIE8qUA25Mv5OFPHjvXQT7_f8GPGqgUzabbWhwIcYXxyHv40wi_ZVyQD0bqYuM4d5Atf-ll7sOWIKcvv3VXlUHlXbavqEX/s1600/IMG_0069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR5zB5jjEvD85ml8T8jAnmSRnZ153InpNeTSPQRNvmDXVPgslIE8qUA25Mv5OFPHjvXQT7_f8GPGqgUzabbWhwIcYXxyHv40wi_ZVyQD0bqYuM4d5Atf-ll7sOWIKcvv3VXlUHlXbavqEX/s1600/IMG_0069.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Skal, skal ikke……søte</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeg er ikke så glad i alt for mye søtt i kakene, spesielt ikke med en fyldig sjokoladekrem på toppen. Smak litt på røren underveis og juster søtningen etter eget ønske. Jeg har brukt rosiner og litt kokospalmesukker, men om du foretrekker stevia eller kanskje rå agave, er det bare å teste i vei – gi meg gjerne tilbakemeldinger på eventuelle andre gode kombinasjoner<span style="font-family: Wingdings;">J</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ady31_nPpW6z1_cpcvGSxDLlnJugh79FDQ3eXyQxkr3p96A2pWcKmFVr38_X76-iyJkjKkfYRCzLgx99w4TChwhmcbJ9FwdlNdrne9WyIs-SlERF3UBXYfCLqo6vktfSSHLH5B6NSZIb/s1600/IMG_0079.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ady31_nPpW6z1_cpcvGSxDLlnJugh79FDQ3eXyQxkr3p96A2pWcKmFVr38_X76-iyJkjKkfYRCzLgx99w4TChwhmcbJ9FwdlNdrne9WyIs-SlERF3UBXYfCLqo6vktfSSHLH5B6NSZIb/s1600/IMG_0079.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Dette trenger du til kaken</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
4 eggehviter<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 helt egg<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4,5 dl mandelmelk<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
0,5 dl rått kakaopulver – ca 2 store ss<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 dl grovt kokosmel<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2,5 dl jyttemel<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 ss kald espresso ( kan skippes om barna skal spise )<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 dl rosiner ( eller dadler)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1-2 ss chiafrø<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 drøy ts bakepulver ( glutenfritt om nødvendig)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 – 2 ss vaniljepulver eller kokospalmesukker<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
½ ts havsalt<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Slik gjør du</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Kjør rosiner og melk i en blender til noenlunde jevnt<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2. Bland resten av det våte sammen ( egg, melk, kaffe)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3. Rør inn det tørre til du får en ganske tynn røre. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4. La svelle i 5 – 10 minutter.<br />
<span style="text-align: center;">5. Hell over i kakeform eller liten langpanne</span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
6. Stekes på 210 grader midt i ovnen. Om du bruker langpanne,
blir det en tynn kake som trenger ca 15 minutter i ovnen. En kakeform trenger
ca 35 minutter. Følg med og bruk en gaffel til å stikke ned i kaken. Når
gaffelen kommer tilbake ren er kaken klar<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
7. Kjøl kaken ned på rist i ca 20 minutter<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8. Smør på kremen<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpB6DQym3i7t1mKIoKBPonZTXDUzguiO4RhkF7mBopHWf4GBb4gOMG6FszJ7ne79huvkgPe72ciC9Gnf9zo1npWY4vBSylLxUQyx5N2brwwVD0R_BPdQiqLhd9uHA6eM71FEqmlS2hs_TM/s1600/IMG_0075.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpB6DQym3i7t1mKIoKBPonZTXDUzguiO4RhkF7mBopHWf4GBb4gOMG6FszJ7ne79huvkgPe72ciC9Gnf9zo1npWY4vBSylLxUQyx5N2brwwVD0R_BPdQiqLhd9uHA6eM71FEqmlS2hs_TM/s1600/IMG_0075.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>TIPS</b></div>
Dette er en veldig mild kake. Om du ønsker mer smak kan du tilsette for eksempel:<br />
<br />
<ul>
<li>Litt raspet ingefær</li>
<li>Kardemomme</li>
<li>Kanel</li>
<li>Stjerneanis</li>
<li>Litt pepper</li>
</ul>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Sjokoladekrem – raw food style</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1.5 myk avokado uten stein<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
5 gr mørk sjokolade - smeltet med pittelittlitt mandelmelk i panne<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 ss rått kakaopulver<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 ss cocosa smeltet<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Litt mandelmelk for å tynne<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8-10 cashewnøtter uten salt<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
0,5 banan<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 små ss kokospalmesukker.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kjør alt i blender til du har en myk krem. Oppbevares i
kjøleskap til kaken er klar til å pyntes.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Denne kremen kan selvfølgelig også brukes med ferske jordbær eller
blåbær. Mmmm det går jeg for neste gang!<o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZmS3qiRYuEpEYA1rrT8vGvVSgmAD33CsMTWz4tpxxv3_CLO6vp7WfqaeBuI0Z103C-9U6H63wXp2PrWPwvvsJqkOTzhTxsRRMjfkxMK9e6Hbxljljv_TEFwSZFY5Nq6Y1GEWVKvQ3WDfs/s1600/IMG_0081.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZmS3qiRYuEpEYA1rrT8vGvVSgmAD33CsMTWz4tpxxv3_CLO6vp7WfqaeBuI0Z103C-9U6H63wXp2PrWPwvvsJqkOTzhTxsRRMjfkxMK9e6Hbxljljv_TEFwSZFY5Nq6Y1GEWVKvQ3WDfs/s1600/IMG_0081.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
God helg!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>344</o:Words>
<o:Characters>1825</o:Characters>
<o:Company>Vital Foods Nordic</o:Company>
<o:Lines>15</o:Lines>
<o:Paragraphs>4</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>2165</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>14.0</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-55771111727739598732014-05-13T04:31:00.000-07:002014-05-20T03:11:58.216-07:00Sett av 1 eller 2 dager til detox med mat som renser og nærer kroppen.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqxkbnmhvUOj42YyBmveuTFrCVj5fKLJ-HvLL-RwOkOAtRanL02JTJaTDcLevs8E0bYJbrcBfwaRwWXGeRhbxy0HE85NYlQVcR3jNQGqTF_gvpHaMU5qDZ_C3LJvJbpnrC5sd_poWOejj/s1600/IMG_6542+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqxkbnmhvUOj42YyBmveuTFrCVj5fKLJ-HvLL-RwOkOAtRanL02JTJaTDcLevs8E0bYJbrcBfwaRwWXGeRhbxy0HE85NYlQVcR3jNQGqTF_gvpHaMU5qDZ_C3LJvJbpnrC5sd_poWOejj/s1600/IMG_6542+2.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Etter 2 ukers intens flyttesjauing for å komme sånn passe på plass i nytt hus, inkludert 6 måneders lang periode med oppussing, kjenner jeg at energi og humør er en smule utfordret:-) Jeg beklager at dette har gått ut over bloggingen, men nå lover jeg å komme sterke tilbake! For dere som har vært gjennom det samme vet dere hva jeg snakker om - og for dere som ikke har pusset opp et helt hus kan jeg herved gi dette tipset: Ikke gjør dette i småbarnsperioden;-) Nå trenger jeg påfyll av vitalitet og ro, heldigvis vet jeg hva som skal til. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
For meg har et par dager med <b>detox gjennom mat </b>vært det som skal til for å komme tilbake til hektene. Nå er vi omtrent midt i mai, og en perfekt tid for å gi kroppen et pusterom fra de vanlig stimuli vi kroppen i en travel hverdag. Dette er årstiden for å gi innsiden en aldri så liten pust i bakken, en liten ferie for våre indre organer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Zi5HP4V-h_qHNFWSCH81sA-3wG7kiHmBK0HuGBYuPULSY7BEWSdkVFPAZ2gxzEIXOq57_mKvsNC4y4A-u9jKHSqLp-yksT5vSwF9VIDQVj3dC8FwT2a6RmWJNQeYkQVV2D3vrS1FGiNu/s1600/IMG_6530.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Zi5HP4V-h_qHNFWSCH81sA-3wG7kiHmBK0HuGBYuPULSY7BEWSdkVFPAZ2gxzEIXOq57_mKvsNC4y4A-u9jKHSqLp-yksT5vSwF9VIDQVj3dC8FwT2a6RmWJNQeYkQVV2D3vrS1FGiNu/s1600/IMG_6530.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Øk kroppens naturlige avgifting ved hjelp av smarte grønne juicer og supper</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kroppen vår detoxer eller avgifter av seg selv hele døgnet. Dette skjer gjennom lever, nyrer, lunger ( pust) og gjennom tarmen. Det er et intrikat og magisk maskineri som jobber døgnet rundt inne i hver og en av oss. På samme måte som vi gir oss selv pauser gjennom meditasjon, en liten blund på sofaen eller en dag sammen med en bok i stedet for en tur på butikken, er det viktig å gi en slik pause til arbeidskara inne i kroppen, nemlig cellene våre. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I en hverdag som for de fleste er ganske full, anbefaler jeg at man spiser mat i stedet for å faste når man skal gi fordøyelsen en pause. Trikset er å velge de riktige råvarene, de som hjelper avgiftningsprosessen slik som koriander, rødbeter og ingefær og som ikke krever for mye jobb for fordøyelsen. Hold deg borte fra kaffe, melkeprodukter, brødmat, sukker og animalske proteiner for best mulig resultat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRbNKmepqnFmYR2RzSVjnd_RFVt1PgihVWyYnNPxZfbxFt0LoTSfmLiCZBrKBAkKt7q6Syao_u1dzUTiOorZXwLg-kUXoDzNIao0lrdeJmwyh_onnihKJzLJd3wHPh8P8XklXHySCZorX/s1600/IMG_6535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRbNKmepqnFmYR2RzSVjnd_RFVt1PgihVWyYnNPxZfbxFt0LoTSfmLiCZBrKBAkKt7q6Syao_u1dzUTiOorZXwLg-kUXoDzNIao0lrdeJmwyh_onnihKJzLJd3wHPh8P8XklXHySCZorX/s1600/IMG_6535.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
</h4>
<h3>
Er du klar for denne menyen i en dag eller to?</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dag 1</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Start dagen med<b> kokt vann med sitron og/eller fersk ingefær </b>i skiver</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Fyll på med en <b>grønn detoxjuice til frokost og lunsj</b>. Lag gjerne dobbel mengde slik at du har i to dager. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dette trenger du</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 agurk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En bit fersk ingefær uten skall ( jeg bruker ca 3 cm men dette velger du selv)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 - 3 never fersk spinat</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 stk økologiske epler</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
saften av en halv lime ( eller 1 hel lime)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En bunt fersk koriander ( kan bruke bladpersille)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 stilker stangselleri</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 glass vann</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alt kjøres gjennom juicer og oppbevares i kjøleskapet. Om du vil kan du helle det over i en blender og tilsette en avokado for å tilføre nærende fettsyrer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Om du ikke har juicer kan du lage denne<a href="http://smartmat.blogspot.no/2014/03/grnn-smoothie-super-start-pa-dagen.html" target="_blank"> detoxsmoothien</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Frisk suppe med gulrot og lime</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMPvGRGm1Zh81ZvEGnGk6uvqrhj3l7Me3cByQdc-OdmrKF1lZaxdhiFRKrGhNOhJ8chigeQhHhaCRuP9ZJyaLNRKMDrIx83O67nOmhQacGdP-JXqIVjCJM_tMmg8cUV59UFlWuLLGLYQJ5/s1600/IMG_6557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMPvGRGm1Zh81ZvEGnGk6uvqrhj3l7Me3cByQdc-OdmrKF1lZaxdhiFRKrGhNOhJ8chigeQhHhaCRuP9ZJyaLNRKMDrIx83O67nOmhQacGdP-JXqIVjCJM_tMmg8cUV59UFlWuLLGLYQJ5/s1600/IMG_6557.jpg" height="466" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dette trenger du </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 gulrøtter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 stilker stangselleri</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 gul løk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 hvitløk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saften av ( minst) en lime eller en halv sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En del fersk ingefær, raspet</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
0.5 liter grønnsakskraft eller bare vann</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En boks økologisk kokosmelk ( halv boks for en lettere variant)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Fersk koriander eller timian</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ts tørket gurkemeie eller karri ( bruk gjerne fersk om du har)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal">
Litt havsalt og fersk pepper.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Surr løk, gulrøtter og stangselleri i en kasserolle med litt cocosa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tilsett kraft og kokosmelk og la dette småkoke i ca 30 minutter til grønnsakene er møre. Blend med en stavmikser. Jeg liker at den ikke er helt jevn men med litt tygg i. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Smak til med krydderet, de ferske urtene og litt raspet ingefær på toppen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL2Kdpl7SCzpofyVhje1ixo-hnmVRuKar-HPC9QesgFrDs4EHzvcFZscjCufO8XbZNv_Zq0qwfqrltnOll6J4EArT_cf8bhWx05QjSIYo1xZOviUiJz3VsvWSkoTdhyL8RWZhsecTG8HQ4/s1600/IMG_6552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL2Kdpl7SCzpofyVhje1ixo-hnmVRuKar-HPC9QesgFrDs4EHzvcFZscjCufO8XbZNv_Zq0qwfqrltnOll6J4EArT_cf8bhWx05QjSIYo1xZOviUiJz3VsvWSkoTdhyL8RWZhsecTG8HQ4/s1600/IMG_6552.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b>Drikk utrensede urtete</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Drikk utrensende urtete som <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">brennesle og hestehov i rotasjon med for
eksempel mynte</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Drikk samtidig masse
vann og kjenn etter hva dette gjør med deg:-) <o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dag 2</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Igjen starter vi dagen med kokt vann med ingefær og sitron eller en urtete.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Rødbetjuice med lime og ingefær ( drikk 2 - 3 glass gjennom dagen)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rødbeter er en super detoxer, spesielt er den gunstig for leveravgiftningen. Sammen med ingefær og mynte har du en supersmart juice som styrker deg fra innsiden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dette trenger du</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 økologisk eple</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 stor rødbet eller 2 små</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
saften av en halv lime</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 gulrøtter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En del fersk ingefær uten skall</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 stilker stangselleri </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Noen stilker fersk mynte</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kjør i juicer og du har ganske så snart en svært frisk start på dagen:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGqIuJLy7RlJ6EVwaMjvFk_rFySWvdiLeHX23e4CxH1shO9KdCWExvSMq7CVQiJz9Gejy_xAlXZgPxLmIeKS8AZRYdMhIOPm5KdG56fOJICnvHlesFiCC5SCJ8VDM7UJdcofUK4AWC1N6R/s1600/IMG_3815.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGqIuJLy7RlJ6EVwaMjvFk_rFySWvdiLeHX23e4CxH1shO9KdCWExvSMq7CVQiJz9Gejy_xAlXZgPxLmIeKS8AZRYdMhIOPm5KdG56fOJICnvHlesFiCC5SCJ8VDM7UJdcofUK4AWC1N6R/s1600/IMG_3815.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Min favoritt av grønne supper</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<h4 style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px; position: relative;">
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
4 stilker stenger stangselleri<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
5 never spinat<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
1 løk<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
2 dl grønne erter ( jeg bruker de fra frysedisken som er rå og freshe)</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
En halv chili<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
2 fedd hvitløk eller en halv kinesisk hvitløk<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
1 økologisk buljong uten sukker</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
0,5 ts kardemomme<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
0,5 ts gurkemeie<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
0.5 ts spisskummin<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
5 dl vann<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
5 dl kokosmelk<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<o:p>Litt havsalt og sort pepper. </o:p></div>
<h4 style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px; position: relative;">
</h4>
<h4 style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px; position: relative;">
Slik gjør du</h4>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
Fres løk i litt cocosa og tilsett vann, kokosmelk, stangselleri i skiver, spinat og grønne erter. La dette småkoke i 15 minutter. Tilsett så resten av krydderet og den finhakkede hvitløken. Bruk en stavmixer for å få en jevn suppe. Server med litt god olivenolje og noen biter avokado eller spinatblader. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PBgd2dyu_xeuv6egHpsZTYZd19rX89ASWkFGzqeBkxt3vbUfoiUI2m6QAjDzEHSUH273EGFU8Ou7OZep_KYU4c3yPq2uZiAhH2bsKgPipaQHjYg5mB3_Ff2TW9rZialaAEdJ2jgNJqlK/s1600/IMG_9909-spinat+og+ertesuppe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PBgd2dyu_xeuv6egHpsZTYZd19rX89ASWkFGzqeBkxt3vbUfoiUI2m6QAjDzEHSUH273EGFU8Ou7OZep_KYU4c3yPq2uZiAhH2bsKgPipaQHjYg5mB3_Ff2TW9rZialaAEdJ2jgNJqlK/s1600/IMG_9909-spinat+og+ertesuppe.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Om du kjenner at systemet trenger en liten pust i bakken er det bare å være med. Du trenger ikke å lage begge juicene eller begge suppene, velg den som du tror passer deg:-) Kommenter gjerne om du har noe på hjertet eller noen spørsmål:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lykke til!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-56945766753373523972014-04-28T01:04:00.000-07:002014-04-28T09:03:50.818-07:00Søtpotet wedges og tahinidipp - Matlykke på fat!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKIy2KSZBx1fOfyraZ0NMnqnYdboUOWbLxsVRievuWgrdBuabXdX7AuOBWrW8sZ7G73U3QxU1V3EWGObbp2FWEGLZRT7Itq0i5FKT2W8yl7h0HugT4MjZQQD9NNBpaRbaczoGRyYvvC7aV/s1600/IMG_0032.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKIy2KSZBx1fOfyraZ0NMnqnYdboUOWbLxsVRievuWgrdBuabXdX7AuOBWrW8sZ7G73U3QxU1V3EWGObbp2FWEGLZRT7Itq0i5FKT2W8yl7h0HugT4MjZQQD9NNBpaRbaczoGRyYvvC7aV/s1600/IMG_0032.JPG" height="426" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Disse båtene med sesambakte søtpotetbåter, vil om ikke gi deg heder og ære, så i alle fall glade og fornøyde grillgjester i sommer. Disse blir en gjenganger hos oss i våres - for sure! Dere kjenner jo til at mitt mathjerte banker ekstra hardt for denne rotgrønnsaken full av kostfiber og betakarotener. Gi meg søtpotetpure, søtpotetmuffins, søtpotetsuppe eller bakt søtpotet i salat anyday:-) Denne topper kanskje alle de andre variantene, nemlig crispy søtpotetbåter med en ny favoritt: tahinidipp! Lykke servert på et fat!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
For å lage denne tahinidrømmen av en dipp trenger du</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1,5 ss. tahini</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 fedd hvitløk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
0,5 moden avokado ( kan lage uten avokado også)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1-2 ss. kaldpresset olivenolje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ss sitronsaft eller eple vinagrette</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En liten kvast finhakket urter som koriander, rosmarin eller basilikum ( kan lage uten urter også)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ønsker du en mildere variant kan du bruke 1 ss. yoghurt naturell.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Kjør alt sammen</b> i en blender eller kjøkkenmaskin til du får en jevn konsistens. Bevares kjølig frem til servering.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alt du trenger er å <b>skrelle søtpoteten</b> ( eller vaske dem godt og beholde skallet på), skjære den i fine, noenlunde like, skiver. Hell over litt god olivenolje eller litt stekevennlig kokosolje ( cocosa eller aman prana er veldig bra kvalitet), litt vann og smaksett med havsalt eller urtesalt. Hell de over en langpanne kledd i bakepapir.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stek disse gylne båtene på 180 - 200 grader varmluft i ca 30 minutter. Rør om med en tresleiv slik at de stekes fra alle sider. Mot slutten av baketiden ( når de begynner å bli møre) kan du godt sette på grillfunksjonen et par minutter slik at de blir ekstra crispy i kantene. Følg bare med så de ikke brenner seg!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjihHUO4yzqiymSa9oAD6huxnC7fNEt_6bVf3tWQ6b2ME5ydEmPY16C51g96lw-m7pVF_xVQ0OPMvIJryfeBRAT2DVOP_K_2X69aNjhRgYRm3aS_3zRIMswtCUFas_QHqhjd9mNSW9RsrLB/s1600/IMG_0022.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjihHUO4yzqiymSa9oAD6huxnC7fNEt_6bVf3tWQ6b2ME5ydEmPY16C51g96lw-m7pVF_xVQ0OPMvIJryfeBRAT2DVOP_K_2X69aNjhRgYRm3aS_3zRIMswtCUFas_QHqhjd9mNSW9RsrLB/s1600/IMG_0022.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ta stekebrettet ut av ovnen og hell båtene over på en rist kledd i bakepapir. Dryss over sesamfrø og smak til med urtesalt eller litt godt havsalt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iKL0UNKZpwXJvZ6OkWQofYFXnHCaqHH32snPAv_-sKJlGD7rsVb1GfDYR43OwhOuM8GSIGrSUsjmVl-fVCf8Y4XfywO-oUI-AjxWTKGb058lGg0PxR-WXfnfhlAUuAm7gLSVrM03X3o5/s1600/IMG_0029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iKL0UNKZpwXJvZ6OkWQofYFXnHCaqHH32snPAv_-sKJlGD7rsVb1GfDYR43OwhOuM8GSIGrSUsjmVl-fVCf8Y4XfywO-oUI-AjxWTKGb058lGg0PxR-WXfnfhlAUuAm7gLSVrM03X3o5/s1600/IMG_0029.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Server som snacks eller som en del av en middag akkompagnert med en grønn salat og noe godt fra gillen.<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #e69138;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #e69138;"><b>Håper sola skinner hos deg også i dag:-)</b></span></span>Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-71313199999125154222014-04-23T04:12:00.002-07:002023-01-06T04:29:44.256-08:00Vårrengjøring for kropp og kjøkkenskap. Denne maten renser fra innsiden og ut!Da var våren her, ski og gammasjer legges definitivt bort, vi raker, rydder, sår og planter, vi trer ut av vinterdrakten og hopper med glede inn i den nye årstiden. Eller er det ikke helt slik? Føler du deg ikke full av energi og overskudd, skurrer magen etter litt for mange tursjokolader, og mulige hveteboller i hyttekroken? Kjenner du at fordøyelsen ikke spiller på lag, at du sliter med luft i magen, magesmerter eller treghet i systemet?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Bli med og bruk de neste ukene til å gi kjøkkenskap og fordøyelse en real vårrengjøring - med en sterk mage går du våren og sommeren i møte med overskudd og letthet.<br />
<div>
<div>
<br />
<div>
<h4>
Velg disse matvarene i supper og salater</h4>
</div>
<div>
<br />
En god fordøyelse er alfa & omega når man skal kvitte seg med avfall og toksiner. Til dette trenger vi masse kostfiber fra foreksempel avokado, artisjokk, belgfrukter, rotgrønnsaker og spinat i tillegg til urter som koriander, mynte og rucola. Disse grønnsakene hjelper fordøyelsen og stabiliserer blodsukkeret slik at vi er sikret et optimalt opptak av næring og et stabilt energinivå. Når vi snakker kroppslig vårrengjøring må vi også fokusere på leveren. En av leverens mange viktige oppgaver er å fjerne toksiner og naturlige avfallstoffer fra kroppen. Den har full jobb, og hos mange av oss jobber den nok også overtid i perioder. Når vi velger matvarer som har en naturlig rensende effekt på kroppen letter vi arbeidsbøren til et av våre viktigste organer. Rødbeter, asparges og grønnkål har alle et høyt nivå av glutation som er viktig for leverens avgiftning. Klarer vi å flette disse råvarene inn i ukesmenyen er vi på god vei:-)<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0W0-oUq4Ndt_X2d0YRj9PZDxFR_6opyhTrFzLAOWqkjBrEg4ZT7Zv67GXwM_0nH6aeft6Vt4oEd26gVfDyZQN0bZkbQ7VFwhnOBzSCyBa78Ceb5q4YkOFfw6IQjxNetPZZznosS5E1LDM/s1600/IMG_9411.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0W0-oUq4Ndt_X2d0YRj9PZDxFR_6opyhTrFzLAOWqkjBrEg4ZT7Zv67GXwM_0nH6aeft6Vt4oEd26gVfDyZQN0bZkbQ7VFwhnOBzSCyBa78Ceb5q4YkOFfw6IQjxNetPZZznosS5E1LDM/s1600/IMG_9411.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<h4>
</h4>
<h4>
Start dagen med utrensende shot</h4>
<div>
<br /></div>
Ta 1 ts av din favoritt greens og rist det sammen med litt vann og drikk dette hver morgen på tom mage. Bio Life, Supernature, Super Helse og Vital Greeens har alle gode produkter. Velg gjerne et produkt med urter som hestehov, mariatistel, gurkemeie eller nesler. Disse er spesielt gode for å styrke leverens avgiftingsmekanismer.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjizYAeeA6z8_wSD7YDf_QeF3Hl_pbeqgb9MAs3JVofIgPgsTdt1GlQZEqmYBwUafADE_NLstPvDqT5z9IVkC_3AJJsAcOSRYcGTrbXc42LUnROjYbUozNucaE8J5CTeiKL4hNLUvPNF0zq/s1600/IMG_9989.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjizYAeeA6z8_wSD7YDf_QeF3Hl_pbeqgb9MAs3JVofIgPgsTdt1GlQZEqmYBwUafADE_NLstPvDqT5z9IVkC_3AJJsAcOSRYcGTrbXc42LUnROjYbUozNucaE8J5CTeiKL4hNLUvPNF0zq/s1600/IMG_9989.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<h4>
</h4>
<h4>
Smartere mellommåltid</h4>
<div>
<br /></div>
Velg en smoothie eller en juice når du er på farta i stedet for en kaffelatte og kjeks. Klarer du i tillegg å lure ferske urter som koriander, mynte eller sitronmelisse i smoothien øker du den kropslige vårrengjøringa.<br />
<br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Fersk koriander er en såkalt detox urt da den har evnen til å binde til seg, og kvitte seg med, tungmetaller som befinner seg i kroppen.</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR0B3h9dSfC_Qxu8Z3EKn1F36lkE2qxp4W0U3k2MTpqLJ92Lk4RHbdkeF8_dWDeXM1e3MdkW74RaodxYqlAZAdxYHn01D4nxV_irahRlOt5Kd18gojLXwDdzloREpNm17nYt22lDF0lyJa/s1600/IMG_9935_GR%C3%98NN+SMOOTHIE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR0B3h9dSfC_Qxu8Z3EKn1F36lkE2qxp4W0U3k2MTpqLJ92Lk4RHbdkeF8_dWDeXM1e3MdkW74RaodxYqlAZAdxYHn01D4nxV_irahRlOt5Kd18gojLXwDdzloREpNm17nYt22lDF0lyJa/s1600/IMG_9935_GR%C3%98NN+SMOOTHIE.jpg" width="426" /></a></div>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">Dette trenger du til 2 glass.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;"> 2 dl spinat</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">1 dl fersk koriander</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">2 dl vann eller valgfri nøttemelk</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">3 dl ananas eller mango, eller en mix</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">En halv avokado</span><br />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">2 ss chiafrø</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" />
<span face="'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #666666; font-size: 13px; line-height: 18px;">La chiafrøene bløtlegges i vannet i ca 10 minutter. Blend så chia og de andre ingrediensene, frukten til slutt, til du får en fin konsistens.</span><br />
<br />
<br />
<h4>
Spicy gulrot og ingefærsuppe: Suppe som detoxer</h4>
</div>
<div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0hNxr-ZNoe3T0tCF4J-ccTATqdp5hxcpwYgxxIA57mWO3KbHp_wcx9kWwluECJl8IhhtP8IcetO0L-BKbkzyemTs687u9WH-DnnQit7k8lrrVE_oEZUt3q9vZpf1kgYHSrwcppNEM75Lv/s1600/IMG_0010.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0hNxr-ZNoe3T0tCF4J-ccTATqdp5hxcpwYgxxIA57mWO3KbHp_wcx9kWwluECJl8IhhtP8IcetO0L-BKbkzyemTs687u9WH-DnnQit7k8lrrVE_oEZUt3q9vZpf1kgYHSrwcppNEM75Lv/s1600/IMG_0010.JPG" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Slik gjør du</b><br />
<b><br /></b>
Finhakk og surr 1 gul løk og 1 kinesisk hvitløk i en kasserolle med litt stekevennlig kokosolje. Tilsett 3-4 økologisk gulrøtter og 3 stenger selleri i terninger. La dette surre et par minutter før du tilsetter 0,5 l vann en økologisk grønnsaksbuljong, en halv boks kokosmelk og 4 strimler fersk ingefær uten skall.<br />
<br />
La dette småkoke til grønnsaker er møre. Bruk så en blender eller en stavmixer til å lage en jevn fin suppe. Server med litt ferks chili eller raspet fersk ingefær.<br />
<br />
<br />
<b>Vårrengjøring i kjøkkenskapet</b><br />
<b><br /></b></div>
<div>
Gjem bort alt av bearbeidede produkter som kjeks, guacamole på boks, kaker og sjokolader. Fyll skapene med bønner, linser, quinoa, bykkorn, naturris og krydder som gurkemeie, anis, kanel, paprika , kardemomme og muskat i tillegg til valnøtter, pekannøtter, mandler, linfrø, sesamfrø og gresskarkjerner. Nøtter og frø er ypperlige i bakst men og over salater, supper eller som et lett mellommåltid. Kjøleskapet kan romme flere grønnsaker, urter, bær og frukt både i mengde og variasjon, velg økologiske egg, fisk og kjøtt for en gunstigere fettsyresammensetning. Ta et steg tilbake og se hvor fantastisk godt og inspirerende kjøkkenskapet ditt blir:-)<br />
<br />
<br />
Bli med:-)<br />
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-62764246962881918112014-04-08T04:30:00.001-07:002014-04-08T10:22:42.917-07:00Nøttemusli med banan - himmelsk god!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLT54Opr66i0G5WLMNadCE7pb3kV5H-2CJ-R93OeevXebX2X4OR3izDxbAkOSHKPfY1a2j1ZAd0eA5klzqW4BA9fMPoN6GsuZCjqb5eIDRXdTe5c-8KBcdr7MufdumsiW_0ap-MVlYdl2/s1600/IMG_9912.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLT54Opr66i0G5WLMNadCE7pb3kV5H-2CJ-R93OeevXebX2X4OR3izDxbAkOSHKPfY1a2j1ZAd0eA5klzqW4BA9fMPoN6GsuZCjqb5eIDRXdTe5c-8KBcdr7MufdumsiW_0ap-MVlYdl2/s1600/IMG_9912.JPG" height="424" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
I dag tester jeg ut en variant hjemmelaget musli på oppdrag for en kunde som ønsker sunne og hjemmelagede retter av typisk hverdagsmat levert til dem 1 gang i uken. Veldig morsomt oppdrag, jeg har nå en uendelige tankestrøm som holder meg våken 3 timer hver natt ( helt sant), som har sparket i gang kreativiteten. Nå må jeg bare spesifisere oppskriften da denne testen er laget litt på slump - men resultatet er fantastisk!! Jeg kom over noen oppskrifter som brukte banan i muslien, og for min del har det åpnet nye muslidører;-) Håper du prøver oppskriften selv om den er litt på "gefulen" i dag. Lover at jeg skal oppdatere den når den blir mer eksakt.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYSbuhJhPCJ6VULn1tZjKXEhDL2_Mjhs5UgS8P5tX7vYdJsNxL9JeCO4EMVknZMtTTiETPAKU6y3h6CUxm68W1mXIahbEhTMqD-p-eaMysxyUShVEMKsOPUUagPbyXR1Qy9LMFOjLX1Rs8/s1600/IMG_9901.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYSbuhJhPCJ6VULn1tZjKXEhDL2_Mjhs5UgS8P5tX7vYdJsNxL9JeCO4EMVknZMtTTiETPAKU6y3h6CUxm68W1mXIahbEhTMqD-p-eaMysxyUShVEMKsOPUUagPbyXR1Qy9LMFOjLX1Rs8/s1600/IMG_9901.JPG" height="476" width="640" /></a></div>
<h4>
</h4>
<h4>
Påskesnacks på tur eller til frokostbordet</h4>
<br />
Jeg anbefaler dere å lage en stor porsjon av denne muslien og ta den med på påskefjellet, eller nyt den i påskesola i byen. Den er perfekt til frokost med litt mandelmelk eller toppet over litt gresk yoghurt eller en <a href="http://smartmat.blogspot.no/2014/03/grnn-smoothie-super-start-pa-dagen.html" target="_blank">grønn smoothie</a>.<br />
I motsetning til den muslien du kjøper i butikken inneholder denne kun naturlige ingredienser, uten tilsatt raffinert sukker og dårlige oljer. Her er det naturens spiskammer som regjerer med god harmoni mellom fett og karbohydrater som holder blodsukkeret stabilt.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIHsTqiRpAv00zinK-IE6Y17ZvhqpuDC816IVcnnY1C0JhQgvhlWuBE45fwRdktxGivdnuTItHYSeeHCiqOmV4NRcV0ZfSzhV1-GnnxSfTQofahDs3-De0PIJCzk9A7NuSVU7fENz0A-VH/s1600/IMG_9923.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIHsTqiRpAv00zinK-IE6Y17ZvhqpuDC816IVcnnY1C0JhQgvhlWuBE45fwRdktxGivdnuTItHYSeeHCiqOmV4NRcV0ZfSzhV1-GnnxSfTQofahDs3-De0PIJCzk9A7NuSVU7fENz0A-VH/s1600/IMG_9923.JPG" height="422" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
</h4>
<h4>
Sunne, naturlige og smakfulle munnfuller</h4>
<div>
<br />
Med valnøtter, mandler, gresskarkjerner, sesamfrø, solsikkekjerner og økologisk havregryn har du et fantastisk utgangspunkt. I en håndfull har du en god dose sunne fettsyrer, mineraler, vitaminer og kostfiber. Dette er bra mat for kroppens celler og behjelpelig for en stadig stresset og utsatt fordøyelse. Smaksatt med honning, banan, kanel og litt havsalt glemmer du at alt annet en å nyte en smakfull og, forhåpentlig, stille stund:-)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h4>
Dette trenger du til en god krukke med deilig musli</h4>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2 -3 dl økologiske eventuelt glutenfrie havregryn</div>
<div>
1 neve valnøtter</div>
<div>
1 neve mandler</div>
<div>
ca 2 ss sesamfrø</div>
<div>
ca 2 ss solsikkekjerner</div>
<div>
ca 2 ss gresskarkjerner<br />
ca 2 ss tørkede tranebær</div>
<div>
1 ts kanel<br />
2-3 ss økologisk kokosflak/masse</div>
<div>
Litt havsalt</div>
<div>
1 drøy ss cocosa</div>
<div>
1 ss hasselnøttsmør ( kan sikkert bruke mandel - eller cashewnøttsmør eller tahinipaste også)</div>
<div>
1 <u>moden</u> banan</div>
<div>
1 liten ( eller stor) ss økologisk honning:-)<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Grovhakk nøttene og bland sammen med alle de tørre ingrediensene. </div>
<div>
Mix banana, cocosa og hasselnøttsmør i en blender til du har en jevn røre. Hell over de tørre ingrediensene og bland godt. Skoop alt sammen over i en langpanne kledd i bakepapir. Stek på ca 200 grader varmluft i 15 minutter. Rør med en tresleiv og fordel muslien godt og bak så videre i ca 15 -20 minutter.</div>
<div>
La muslien kjøles ned fullstendig ( det er nå den blir ordentlig crispy) før du heller den over i en tett container eller et stor glass med lokk.</div>
<div>
Oppbevares tørt og mørkt.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1hsOTZu5AG_bojxaNF0TzDGjfwPQChfjm_8ilbZ_4tqvyHnQXedQi9uHXkqRhhr-60ly8Lbzf1cw2P23NfhhVZMupVcT1NyVnB-o9re4vOVbiPyDYM4qk2uhQccwYbBAFDxAYTXAJzLt/s1600/IMG_9929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1hsOTZu5AG_bojxaNF0TzDGjfwPQChfjm_8ilbZ_4tqvyHnQXedQi9uHXkqRhhr-60ly8Lbzf1cw2P23NfhhVZMupVcT1NyVnB-o9re4vOVbiPyDYM4qk2uhQccwYbBAFDxAYTXAJzLt/s1600/IMG_9929.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br />
<br />
<h4>
Håper denne knasende muslien finner veien frem til din påskeferie:-)</h4>
</div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-31851246629299916992014-04-03T05:30:00.001-07:002014-04-03T05:33:50.542-07:00Lag en smartere leskedrikk: Chiavann med ferkspresset sitron<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZtfkN4As2ZoNH0R7HBkbLX7Z1aiJI64nERic5xm0RLteSdwLkQ9DOFPLKjI3SRhVgdKI854_2BEJrFvetxz-U_45RIk0ouIurVcTGbSSrK5TVzxVGO4mr0dNM3CmrYzTMntn3wVfUFpds/s1600/IMG_9883.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZtfkN4As2ZoNH0R7HBkbLX7Z1aiJI64nERic5xm0RLteSdwLkQ9DOFPLKjI3SRhVgdKI854_2BEJrFvetxz-U_45RIk0ouIurVcTGbSSrK5TVzxVGO4mr0dNM3CmrYzTMntn3wVfUFpds/s1600/IMG_9883.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Det tok litt tid før jeg lot meg overbevise om at chiavann faktisk var verdt et forsøk, men nå kjære dere er jeg en "chiavann-tilhenger". Helt enig i at det ser litt merkelig ut ved første øyekast , første munnfull oppleves kanskje også litt merkelig, men smak til ditt chiavann med frisk frukt som ferskpresset lime, sitron, eple eller litt tart cherry, og du har en forfriskende og funksjonell leskedrikk. I tillegg er det det jo litt gøy å servere noe litt uvanlig eller hva?;-)<br />
<br />
<br />
<b>Sliter du med å få i deg nok omega 3? </b>Om ja er chiavann definitivt for deg. Chiafrøene er fulle av den essensielle fettsyren som er viktig for et sterkt immunforsvar og for å dempe betennelser i kroppen. I tillegg er disse superfrøene også en kilde til proteiner og mineraler, mellom andre jern, kalsium og magnesium. Har du problemer med fordøyelsen kan chia, sammen med andre tiltak, hjelpe deg. Når chiafrøene ligger i vann i drøye 15 minutter omdannes de til små geleklumper. Dette kan virke smørende og lindrende på en en sliten tarmslimhinne. Husk at i tarmslimhinnen finner vi kroppens førstelinjeforsvar og det må næres og beskyttes:-)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQntbR1YlmYe-WEFNr25f276toCsd04MzT6ERKlisk3nleFaTMD8LzrMCj5BOSMyZ2Wj3Ne90GbbdMS9xVVv6b7Lt4Zam9gVM9hOD3RG3BzCvQA0eoatVL5Xy2sDOrpj0rsyiigG6bsAVs/s1600/IMG_9886.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQntbR1YlmYe-WEFNr25f276toCsd04MzT6ERKlisk3nleFaTMD8LzrMCj5BOSMyZ2Wj3Ne90GbbdMS9xVVv6b7Lt4Zam9gVM9hOD3RG3BzCvQA0eoatVL5Xy2sDOrpj0rsyiigG6bsAVs/s1600/IMG_9886.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hva med litt tart cherry i chiavannet? Forfriskende!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bland ut 1-2 ss chiafrø i en mugge med vann og la dette stå i kjøleskapet i drøyt 15 minutter. ( Viktig at de får svellet lenge nok) Smak til med det du syns er forfriskende; ferkspresset appelsinjuice, grønnsaksjuice, lime, sitron eller tart cherry. Server iskaldt etter en dag i sola, eller kanskje etter treninga. Frøene faller ned til bunnen så ha en røreskje tilgjengelig når du serverer:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSv5qGjmZI0rSC-XxHCtuG4ZttB-V4XwEln71n-Y_reolpbJroju8qZq5P3QESVItFoONAmT4qUdsErhn_Zrn8aHPUBMgJyWsbcfnb-Hp0UAIRoGPzh6qvIEBgrl1X7RhFeP6NDl_IimOP/s1600/IMG_9889.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSv5qGjmZI0rSC-XxHCtuG4ZttB-V4XwEln71n-Y_reolpbJroju8qZq5P3QESVItFoONAmT4qUdsErhn_Zrn8aHPUBMgJyWsbcfnb-Hp0UAIRoGPzh6qvIEBgrl1X7RhFeP6NDl_IimOP/s1600/IMG_9889.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlnu3GZn3wFArWYEgMu8JRzrtW9jFSpTc2GzRnqa_LZY0kEYv1soLTO1E5uv1QaUHv6Vt6aPeUK0S_BUBqs69QYlKt5fLP_-ijohbQAUSTTwAK2A8iWhqHmemR5VO327ezNomMMd3JYrq/s1600/IMG_9896.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlnu3GZn3wFArWYEgMu8JRzrtW9jFSpTc2GzRnqa_LZY0kEYv1soLTO1E5uv1QaUHv6Vt6aPeUK0S_BUBqs69QYlKt5fLP_-ijohbQAUSTTwAK2A8iWhqHmemR5VO327ezNomMMd3JYrq/s1600/IMG_9896.jpg" height="640" width="425" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
<span style="color: #ffd966;">Ha en forfriskende dag!</span></h4>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-22447573421473510522014-03-31T04:55:00.000-07:002014-03-31T04:55:32.454-07:00Glutenfrie sesampannekaker med fersk ingefær og tahini <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNmSe3KCVLlq15HQeIsGVvZAU4PJXvTycNitRuBx-rH0G8u8kgS-pqTGAqZzFLHLMxBhMJFf1VL0NmY-E7EaM0JrKYzxmU4GpX2WKluOOlWWhuMdGiEsHBnhjFGNiaqIwXPT_ZYOO8KH5V/s1600/IMG_9816.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNmSe3KCVLlq15HQeIsGVvZAU4PJXvTycNitRuBx-rH0G8u8kgS-pqTGAqZzFLHLMxBhMJFf1VL0NmY-E7EaM0JrKYzxmU4GpX2WKluOOlWWhuMdGiEsHBnhjFGNiaqIwXPT_ZYOO8KH5V/s1600/IMG_9816.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Tahini, sesampaste, er en essensiell del av en god hummusoppskrift men den har mange, mange flere bruksområder og i pannekaker er den etter min mening helt perfekt. Denne oppskriften er glutenfri, uten raffinert sukker og sirup, men jeg lover en spennende smak med et lite hint av Midtøsten.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Dere som har fulgt med på bloggen en stund har fått med dere at jeg som regel rasper litt grønnsaker i alt fra pannekaker, muffins og rundstykker - disse lappene er intet unntak, men i dag involverer jeg altså tahini i røren og sesamfrø i stekeskorpa. Med nostalgi har jeg brukt natron i røra, natronkaker var en av mormors klassikere og jeg får ordentlig deja vu når jeg spiser det. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1Q0BLlkjB4EE-Xirph8PCOx-hPGNksilXJdkoAdKZsCck9QOPpt4EyE_CwuP_1FjtM3VBKqyjrj_D_dVRP67AwZNiZ8KV2DOA2gMQ-UZ7t7JeJOrQmMb01P_9naLMSH3En5ODea8hpct/s1600/IMG_9810.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1Q0BLlkjB4EE-Xirph8PCOx-hPGNksilXJdkoAdKZsCck9QOPpt4EyE_CwuP_1FjtM3VBKqyjrj_D_dVRP67AwZNiZ8KV2DOA2gMQ-UZ7t7JeJOrQmMb01P_9naLMSH3En5ODea8hpct/s1600/IMG_9810.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Serveringstips</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Disse pannekakene passer tidlig, seint og midt på dagen. Pakk dem inn i et klede og gled deg over enkel turmat i marka, smør på ekstra tahinipaste og nyt dem i lunsjen eller kos deg med en kopp te og en pannekake med litt cocosa når kveldsroen har senket seg. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dl bokhvetemel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dl bokhveteflak ( kan eventuelt bruke glutenfrie havregryn)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 dl kokosflak</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ss kokospalmesukker</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ss chiafrø</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Litt havsalt</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 ss smeltet cocosa eller kaldpresset olivenolje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ts natron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5 dl økologisk kefir - om du er melkefri kan du bruke mandelmelk eller annen nøttemelk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2-3 cm raspet fersk ingefær ( uten skall)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 raspet asparges ( eller 3 miniasparges)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 ts tahini - eller mer:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 egg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
sesamfrø til å strø over pannekakene når du steker dem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAS1Yl5n-iCzfkWGU4DFDrUgpiXBikRDz9Vfw6NemkQoqcgqNMrDoMlNctQwV-aiqV44Or343AXI6eXbvcCgiBMoYC2ZIKmwbn98R_VFYI66YrK5aYnQT_q4nrY-fZeWSr6AJe2Qr93Rh-/s1600/IMG_9843.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAS1Yl5n-iCzfkWGU4DFDrUgpiXBikRDz9Vfw6NemkQoqcgqNMrDoMlNctQwV-aiqV44Or343AXI6eXbvcCgiBMoYC2ZIKmwbn98R_VFYI66YrK5aYnQT_q4nrY-fZeWSr6AJe2Qr93Rh-/s1600/IMG_9843.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bland alt det tørre i en rørebolle. Tilsett egg, melk og raspet ingefær og asparges. Rør det hele godt sammen til du har en jevn røre. La den svelle i minst 15 minutter.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bruk en liten ause til å helle røren over i stekepannen. Rett før du skal snu dem drysser du over litt sesamfrø slik at du får sesamfrø i skorpen. Eventuelt kan du bare ha litt sesamfrø i røra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5fqVf2VUXApKXphowZ0PH6lHuFLhR8jwdVS7W_dBnIkctSdXkF4zWyCcfJcVruc-iT2kMX7Djfwh6JWFTbtp7TrEmiISH6BBMYDMbBJJSfMDuxx0RdP83-4SH36KhzrRh1sNZBNJq4a9/s1600/IMG_9835.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5fqVf2VUXApKXphowZ0PH6lHuFLhR8jwdVS7W_dBnIkctSdXkF4zWyCcfJcVruc-iT2kMX7Djfwh6JWFTbtp7TrEmiISH6BBMYDMbBJJSfMDuxx0RdP83-4SH36KhzrRh1sNZBNJq4a9/s1600/IMG_9835.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Håper dere liker disse pannekakene like godt som meg:-)<br />
<br />
<br />
<h2>
<span style="color: orange;">Ha en nydelig start på uka!</span></h2>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-91531086656737275242014-03-26T02:28:00.000-07:002014-03-26T02:42:04.044-07:00Krydret smoothie med rått kakaopulver og stjerneanis....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWz43lIoThxEtYrGWBPf3KANywrsG8Q4gruaBn3uwVhAkljU7rawHwOUdfb9EuMoDPdHVPDcJMzz6xNHH1xLs7MEhCDnGpd7f866tnMc1LiW8rzEUS-zmkFLvbD88biNLYi0XMtJrBH9s/s1600/IMG_9786.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWz43lIoThxEtYrGWBPf3KANywrsG8Q4gruaBn3uwVhAkljU7rawHwOUdfb9EuMoDPdHVPDcJMzz6xNHH1xLs7MEhCDnGpd7f866tnMc1LiW8rzEUS-zmkFLvbD88biNLYi0XMtJrBH9s/s1600/IMG_9786.JPG" height="426" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A smoothie a day keeps the doctor away!! I alle fall om du spiser smarte smoothies som denne. ( ja <i>spiser</i>, mine smoothies er ofte tykke, bør tygges og inntas med skje;-) Det finnes mye bra supermat på markedet som man kan pimpe opp både næringsinnhold og smak på den daglige smoothie - prøv i vei og plutselig har du en vinner:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Denne lille saken er krydret, heit og søt</b> - og selvfølgelig full av næringsstoffer som booster immunsystemet. Jordbær, blåbær, banan og bringebær er ikke bare smakfulle og søte men og fullpakket med antioksidanter, fiber, kalsium og magnesium - varier mellom bærene og hold fryseren full av disse godsakene når det ikke er sesong. Rått kakaopulver øker mengden antioksidanter ytterligere i tillegg til at det er en god kilde til magnesium. For en lykke!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bær etter ønske ( jeg hadde jordbær men bruk gjerne bringebær eller blåbær)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 banan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 store ts rått kakaopulver</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dl valgfri nøttemelk eller kokosmelk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ss proteinpulver av erter eller hamp ( valgfritt)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 liten neve valnøtter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
0,5 ts kanel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ts stjerneanis</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 neve spinatblader ( jeg kunne ikke dy meg!!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
saften av en kvart sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2-3 dadler uten stein om du ønsker den søt..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kjør alt sammen i blender. Spe med mer bær eller nøttemelk til du får tykkelsen du liker. Lykke til!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-W0Um1q5_0EPXWeJRpcXJvBxd6x2l_i55nNT91nPsl5_mgsb1uw3T1hoFQE42HMwwCh0rh17FlBPUn33lYyx14nyJr1UJLVWGn5qjpjOkl5bgxBe6jVhnegVCWNGh73wvWHCBpELDWNn/s1600/IMG_9773.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-W0Um1q5_0EPXWeJRpcXJvBxd6x2l_i55nNT91nPsl5_mgsb1uw3T1hoFQE42HMwwCh0rh17FlBPUn33lYyx14nyJr1UJLVWGn5qjpjOkl5bgxBe6jVhnegVCWNGh73wvWHCBpELDWNn/s1600/IMG_9773.JPG" height="426" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Litt ekstra banan og et lite dryss kakaonibs og barna jubler!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6g4CyfxadFGEV6BqbD1KDZyDwqy5OhwPFgTbX-dS48KoqQZUebEXz3De535jmS0Ra9BNM7HQZDd32hrFlWyYhGu8R-JOGKs3FAJFW2u0wrV1tJlrtoLdCdtpbNh5VujvGCWd-Vfz-AjJj/s1600/IMG_9781.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6g4CyfxadFGEV6BqbD1KDZyDwqy5OhwPFgTbX-dS48KoqQZUebEXz3De535jmS0Ra9BNM7HQZDd32hrFlWyYhGu8R-JOGKs3FAJFW2u0wrV1tJlrtoLdCdtpbNh5VujvGCWd-Vfz-AjJj/s1600/IMG_9781.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Har du en spicy smoothie oppskrift? Del gjerne dine erfaringer under:-)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h4>
<span style="color: #660000;">Strålende, kald og snøfull vårdag videre folkens:-)</span></h4>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-8833336548704661732014-03-18T04:37:00.001-07:002014-03-18T04:37:59.752-07:00Grønn smoothie = super start på dagen<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8CTWSKpHpRbnGKuJmKOR1sGxnC7zlsYaEd3UBSUvcSYQKsQdKWcP8EVR9kJ3OxcMD4xCRqfW3gmDl8ztsYwMRnzTBaDeoRpj2EdrYVGZEky5HDuQyp-wckVN88QAoUdDTnQ9FxnEUGAY/s1600/IMG_9736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8CTWSKpHpRbnGKuJmKOR1sGxnC7zlsYaEd3UBSUvcSYQKsQdKWcP8EVR9kJ3OxcMD4xCRqfW3gmDl8ztsYwMRnzTBaDeoRpj2EdrYVGZEky5HDuQyp-wckVN88QAoUdDTnQ9FxnEUGAY/s1600/IMG_9736.JPG" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sola skinner høyt på himmelen, jeg kan høre fuglene kvitre igjen, himmelen er mer blå en grå og den siste snøen smelter i skrivende stund - endelig er våren på vei! Våren representerer en ny start. I takt med at nye spirer trenger gjennom jordskorpa, bør også vi åpne opp sansene for ny, frisk energi, mentalt og fysisk. Mens vi venter på skudd av brennesle, løvetann og bjørk kan vi friske opp magen og energien med tilgjengelige råvarer som spinat, sitronmelisse, ingefær og mango. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg tar gjerne en smoothie i denne formen til frokost. For meg er en lett frokost avgjørende for å få en optimal start, men og avslutning, på en hektisk dag. En grønn smoothie gir meg det jeg trenger av fiber, fett og proteiner, den er full av vitaminer, mineraler og antioksidanter, samtidig som den er en skånsom start for fordøyelsen. Slike frokoster har for meg blitt en aldri så liten "life saver". Den passer også som et mellommåltid når du er i farta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
4 grunner til å starte med grønne smoothies</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Etter noen uker med daglig grønne smoothies er det sansynlig at du har doblet inntaket ditt av frukt og grønt</li>
<li>Om du velger grønnsaker som spinat eller grønnkål i smoothies er du sikret økt inntak av klorofyll i kosten din. Klorofyll har en avgiftende effekt på lunger, lever og tykktarm. Inneholder også GLA, en essensiell fettsyre, som virker betennelsesdempende på kroppen.</li>
<li>Er full av næring</li>
<li>Lette å lage - lette å fordøye:-)</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQCbL038DOMGf3biDGmOulCx7tKz_VdlL_ORC8ww2PaG3ZEFInZC3HpYeJueeI2W8peJ5g1OxlXzQVqmLgBUW_VNI2cCwV8YwQmmmpWZDbQr8YL3Ixd2iVoqcLtxubpSqAm10mZS3l-FS/s1600/IMG_9721.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQCbL038DOMGf3biDGmOulCx7tKz_VdlL_ORC8ww2PaG3ZEFInZC3HpYeJueeI2W8peJ5g1OxlXzQVqmLgBUW_VNI2cCwV8YwQmmmpWZDbQr8YL3Ixd2iVoqcLtxubpSqAm10mZS3l-FS/s1600/IMG_9721.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 banan - helst fryst i biter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1-2 stilker stangselleri</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 never spinat</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cm ferskrevet ingefær</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 dl nøttemelk eller kokosmelk/vann</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Noen biter mango</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 avokado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 agurk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En liten kvast sitronmelisse </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Tips for topping</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
Glutenfri havregryn</div>
<div>
Spiret quinoafrø</div>
<div>
Hampfrø</div>
<div>
Gojibær</div>
<div>
Valnøtter, mandler eller cashewnøtter ( usaltet)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ingefær raspes og blendes sammen med de andre ingrediensene i en blender. Spe med mer væske om du ønsker en tynnere versjon, eventuelt tilsett isbiter for en tykkere smoothie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hell over i en skål og bruk det du har av frø, nøtter, korn og bær og annen supermat til å toppe smoothien. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmgUI6VcrMvVC9M35NUk4HAqCoWbjLH4JyPWtcbHamP2-pGB3Eks4vawAMkeAjra_cFPBPpUQjh-6dmiDAEHSelzmhj3WnbUCkDoRaMnkrgK0SsUFh09iLON7ttp-7jsxjMWDtmgrokEh1/s1600/IMG_9732.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmgUI6VcrMvVC9M35NUk4HAqCoWbjLH4JyPWtcbHamP2-pGB3Eks4vawAMkeAjra_cFPBPpUQjh-6dmiDAEHSelzmhj3WnbUCkDoRaMnkrgK0SsUFh09iLON7ttp-7jsxjMWDtmgrokEh1/s1600/IMG_9732.JPG" height="448" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #93c47d;"><b>Ønsker dere en energisk dag videre!</b></span></div>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-55750845680099158832014-03-13T07:29:00.000-07:002014-03-13T07:29:54.262-07:00Har du prøvd omelett på denne måten før?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjkUVpka8d5HonftUkYtH_muUpI_q-VhK5YXPeLvqxGsLys6K-v8wWQdYQlrlRChAl4hajd4ytojOZBU1nBJJFdd6llSfNVHtLfpeAX1MsvxoUG-KwoChcXsj7feGfS8BeDKa1NRFGWP-/s1600/IMG_9685.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjkUVpka8d5HonftUkYtH_muUpI_q-VhK5YXPeLvqxGsLys6K-v8wWQdYQlrlRChAl4hajd4ytojOZBU1nBJJFdd6llSfNVHtLfpeAX1MsvxoUG-KwoChcXsj7feGfS8BeDKa1NRFGWP-/s1600/IMG_9685.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Det blir mye salater, supper og smoothies både hjemme, på bloggen og på matkursene jeg tidvis setter opp. Ikke så rart siden min ambisjon er å øke omfanget av de fargerike grønnsakene på tallerken vår. Dette betyr ikke at jeg ikke av og til lager en hot biff salat eller en god kjøttkraft - men å øke variasjonen og ikke minst mengden av grønt i hverdagen ligger mitt mathjerte nærmest.<br />
<br />
Men altså en snerten omelett som denne må jeg bare dele. Min gode, varme og rause kollega, Wenche på Body&Soulspa i Olso, introduserte meg for disse smarte omelettrullene. Vi har implementert dem i flere av oppskriftsheftene som vi tilbyr våre kunder. Jeg er fan!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Når jeg ser på bildene som jeg tok tidligere får jeg assosiasjoner om påske, men det er vel ikke så lenge til? Kanskje de finner veien til påskefrokosten din når den tid kommer:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoW3qObLlGZLRqLdHJq0aNJ8cvpn2l8mXZoRwUzS1mfoBKuJmD-2lSfLzmtRCjdNT9zSZ3whrppzochoHKyxD-sh5wdAEzSFhIHpJsHkprrtFfRp1qAa80KmU5ah64nB4O4vWCUeU3UNCK/s1600/IMG_9675.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoW3qObLlGZLRqLdHJq0aNJ8cvpn2l8mXZoRwUzS1mfoBKuJmD-2lSfLzmtRCjdNT9zSZ3whrppzochoHKyxD-sh5wdAEzSFhIHpJsHkprrtFfRp1qAa80KmU5ah64nB4O4vWCUeU3UNCK/s1600/IMG_9675.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
I disse to rullene hadde jeg en med bakt søtpotet, finsnittet salat, miniasparges og økologisk bogskinke. Den andre ble fylt med koriander, trukket ørret ( fra middagen dagen før) og annet grønt snacks. Her kan du eksperimentere med det du har i kjøleskapet - del gjerne om du har noen smarte og finurlige eksempler lenger nede på siden:-)<br />
I disse rullene får du en god kombinasjon av godt fett, gode og komplekse karbohydrater og viktige proteiner.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0BcWa_d9XwVoUHgrh2VR0cfk2uROUT2u_s6GF2JKEFxoHoJaH46hEamE40sSPsd7Jv2mH1KGDQYBcqUNJ-waMJrm5DVkX47xkUHzcZpYuhQcwE2oF3P5YrMo54D00t3za-GUxkJk7fYf9/s1600/IMG_9679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0BcWa_d9XwVoUHgrh2VR0cfk2uROUT2u_s6GF2JKEFxoHoJaH46hEamE40sSPsd7Jv2mH1KGDQYBcqUNJ-waMJrm5DVkX47xkUHzcZpYuhQcwE2oF3P5YrMo54D00t3za-GUxkJk7fYf9/s1600/IMG_9679.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<h4>
Dette trenger du til 2 omelettruller</h4>
<br />
4 egg<br />
Litt vann - 2 ss<br />
Litt høykvalitets havsalt<br />
Søtpotet<br />
Agurk<br />
Økologisk bogskinke<br />
Mini asparges<br />
Rødkål<br />
Salat, finsnittet<br />
Gul paprika<br />
Sitronsaft<br />
……og en hyssing:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pisk eggene sammen med en visp eller en gaffel og tilsett litt vann og salt.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ha litt stekevennlig cocosa ( eller en annen høykvalitets kokosolje) eller litt ekte smør i en liten stekepanne. Hell over halvparten av røren. Jeg begynner med litt høy varme men senker den raskt og legger på et lokk slik at den stekes jevnt og fint. Når den er stivnet flipper jeg den over på den andre siden ved hjelp av en stekespade. Nå får de en stekeskorpe på begge sider.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Når de er ferdige legger du dem over på litt kjøkkenpapir og lar dem kjøle ned og tørkes av.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Så legger du dem rett ut og fyller den med ferske grønnsaker og proteiner etter ønske. Legg det fra midten og opp. Rull eller brett først en side over midten, så den andre. Jeg syns det er fint å binde de sammen men en liten hyssing eller hamptrå, gjør at spisingen blir litt lettere:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKtDUfSbHoQtyzZgl072kfvjcgjw7U3qkOu-4wRAw-u_26LQJhXA1FoKxFKsYb3DgaieY-oikiqt7vu84D2nbcWQCXqtbuPGnMuw8AQ-ViMrSdQJbDN9SD1Daj4b9hp2-LrWva5gLynwxk/s1600/IMG_9703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKtDUfSbHoQtyzZgl072kfvjcgjw7U3qkOu-4wRAw-u_26LQJhXA1FoKxFKsYb3DgaieY-oikiqt7vu84D2nbcWQCXqtbuPGnMuw8AQ-ViMrSdQJbDN9SD1Daj4b9hp2-LrWva5gLynwxk/s1600/IMG_9703.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h3>
<b><span style="color: #666666;">Ha en deilig marsdag videre:-)</span></b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-4467470519393770472014-03-08T04:52:00.001-08:002014-03-08T10:18:59.290-08:00Gulrotmuffins med tørkede tranebær - uten gluten og melk - og nå skinner sola!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-WVAtVKZPdWI13bcm_ZXkfnj97Nw1mgI-ykzW-SSd5PTfBTgNPm4CiAZ2TRw5vfvYIMU2u7YP3Py71KFjtnHBgnRm6Wvvjt8qMZSG4dTqZ4jfjIAZ3ftEbijY7w1tdxxjUbhxi8yQ3bcI/s1600/IMG_9637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-WVAtVKZPdWI13bcm_ZXkfnj97Nw1mgI-ykzW-SSd5PTfBTgNPm4CiAZ2TRw5vfvYIMU2u7YP3Py71KFjtnHBgnRm6Wvvjt8qMZSG4dTqZ4jfjIAZ3ftEbijY7w1tdxxjUbhxi8yQ3bcI/s1600/IMG_9637.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
De fleste er glad i saftige muffins av ulike slag, og jeg er intet untak. Disse er ikke bare gluten og melkefri, de er også uten sukker kun søtet med en moden banan, vaniljepulver og tøkede bær. Tilsetter du eksempelvis tørkede tranebær, rosiner eller finhakkede aprikoser har du noe for en hver smak. Og i dag titter sola frem på en lyseblå marshimmel og vinteren er definitivt på hell. Vi feirer med disse i dag:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsvQVYUpmuuzX7DcvcCVcX6G7hGfq8IEK_d9ivn5TBJTyI7XmTUWYw4CTe5Y-0okJqEB_weMDkMAYHG7ZZuanMEiSKKpE0RGcIqbr1gHq3D3eLXPyoA72q4MyuZczFzRpbvTB98dS5wNtK/s1600/IMG_9624.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsvQVYUpmuuzX7DcvcCVcX6G7hGfq8IEK_d9ivn5TBJTyI7XmTUWYw4CTe5Y-0okJqEB_weMDkMAYHG7ZZuanMEiSKKpE0RGcIqbr1gHq3D3eLXPyoA72q4MyuZczFzRpbvTB98dS5wNtK/s1600/IMG_9624.JPG" height="426" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
<br />Dette trenger du til ca 6 muffins</h4>
<br />
1 banan<br />
1,5 dl valgfri nøttemelk eller rismelk<br />
1,5 havregryn glutenfrie<br />
2,5 dl valgfri nøtte eller rismelk<br />
1 raspet gulrot<br />
1 ss chiafrø ( valgfritt)<br />
1 ts vaniljepulver<br />
1 ts kanel<br />
litt raspet muskat<br />
1 ts bakepulver<br />
1 liten håndfull tørkede tranebær<br />
2 økologiske egg<br />
1 ss makadamia olje ( eller en annen kaldpresset olje)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIIjct7BVpj7fa5XRKj3gPuhD39mciRzTCe9mjO49OlYTycS39wZxIO5SalasmVv299DDgPYQPKrqKmoLh3LIgixGMjBC5MNGiZvDWaVwXWkiDuUWW7RdqiJFxW23pMgpXjxOxQMowPCS/s1600/IMG_9656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfIIjct7BVpj7fa5XRKj3gPuhD39mciRzTCe9mjO49OlYTycS39wZxIO5SalasmVv299DDgPYQPKrqKmoLh3LIgixGMjBC5MNGiZvDWaVwXWkiDuUWW7RdqiJFxW23pMgpXjxOxQMowPCS/s1600/IMG_9656.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
Slik gjør du</h4>
<br />
<br />
Kjør nøttemelk og banan i en blender til du har en tynn røre, ca 5 sekunder:-) Visp eggene sammen med melk og banan.<br />
Bland alle de tørre produktene i en rørebolle og hell i væsken og den raspede gulroten.<br />
Til slutt tilsettes en liten håndfull tørkede tranebær eller kanskje rosiner om du har det.<br />
<br />
Skoop røren over i muffinsformer slik at det er litt over halvfulle. Stekes midt i ovnen på 175 grader i 25 min.<br />
<br />
Server med ulike toppinger som pekannøtter, tranebær, bananskiver eller kanskje kokosflak? Håper det smaker!<br />
Har du tips på andre sunne og smakfulle muffins er det kjempehyggelig med kommentarer:-)Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-20938664279176472262014-03-04T05:34:00.000-08:002014-03-04T05:34:07.812-08:00Gå en grønnere tid i møte med disse smarte oppskriftene..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRKscyp78x80yvGSg0MnaqiYI-4DQMt-920ZAptXVVLFsZKidT332CBr0-14HHHsIF6X1M0aWNgIjzBvhXPNECXfGxnZBB9s7t611uYt24hYdTz_ZBO8u_Hl69Og7xvVTvOw45J7ogjBTC/s1600/IMG_9909-spinat+og+ertesuppe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRKscyp78x80yvGSg0MnaqiYI-4DQMt-920ZAptXVVLFsZKidT332CBr0-14HHHsIF6X1M0aWNgIjzBvhXPNECXfGxnZBB9s7t611uYt24hYdTz_ZBO8u_Hl69Og7xvVTvOw45J7ogjBTC/s1600/IMG_9909-spinat+og+ertesuppe.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
Spinat og ertesuppe </h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg elsker supper, de uendelige mulighetene som finnes, fargeglade, harmoniske, uventa, hotte eller fløyelsmyke varianter. Denne <i>spinat og ertesuppa</i> er snerten og full av smak. Den er funksjonell og stimulerer detoxmekanismene i kroppen, virker antiinflammatorisk og stimulerer fordøyelsen. Alt takket være superteamet bestående av stangselleri, spinat, erter, hvitløk og chili. Tusen takk!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">4 stilker stenger stangselleri<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">5 never spinat<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">1 løk<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">2 dl grønne erter ( jeg bruker de fra frysedisken som er rå og freshe)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">En halv chili<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">2 fedd hvitløk eller en halv kinesisk hvitløk<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">1 økologisk buljong uten sukker</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">0,5 ts kardemomme<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">0,5 ts gurkemeie<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">0.5 ts spisskummin<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">5 dl vann<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">5 dl kokosmelk<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><o:p>Litt havsalt og sort pepper. </o:p></span></div>
<h4>
<br /></h4>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>72</o:Words>
<o:Characters>385</o:Characters>
<o:Company>Vital Foods Nordic</o:Company>
<o:Lines>3</o:Lines>
<o:Paragraphs>1</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>456</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>14.0</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NO-BOK</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Vanlig tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Fres løk i litt cocosa og tilsett vann, kokosmelk, stangselleri i
skiver, spinat og grønne erter. La dette småkoke i 15 minutter. Tilsett så resten av
krydderet og den finhakkede hvitløken. Bruk en stavmixer for å få en jevn
suppe. Server med litt god olivenolje og noen biter avokado eller spinatblader. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><br /></span></div>
<h4>
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Tips</span></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Lag denne suppen dagen før du skal spise den, da har alle smakene virkelig satt seg og du får en konsentrert smaksbombe.</li>
<li>Dander med smilende kokt økologiske egg</li>
<li>Finhakk mandler i skiver og dryss over suppa</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeaAc98LGIXARDZWkMWL1HvIxKnYuveYh2yGDSHnkiJq8oSyNfb6aGXr_qUHhKDOq0YOtqe8fj5RIEEgebhGfMZvtpuRtpeL55m5PV4JpsjMqPsoEbGW2jiNC6Qo_gI9fUo9PsB8SDA9iS/s1600/IMG_9910_hummus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeaAc98LGIXARDZWkMWL1HvIxKnYuveYh2yGDSHnkiJq8oSyNfb6aGXr_qUHhKDOq0YOtqe8fj5RIEEgebhGfMZvtpuRtpeL55m5PV4JpsjMqPsoEbGW2jiNC6Qo_gI9fUo9PsB8SDA9iS/s1600/IMG_9910_hummus.jpg" height="640" width="425" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
Hjemmelaget hummus</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hummus bruker jeg mye som hjemmelaget pålegg. Den er super til knekkebrød men og på salat eller som en dipp til grønnsaksstenger. Lag en stor porsjon i helgen og oppbevar den på en glasskrukke i kjøleskapet. På denne måten har du supergod og sunn hummus tilgjengelig i flere dager. ( holder seg fint i 4-5 dager i kjøleskapet)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 pk go eco kikerter som skylles godt i kaldt vann</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2-3 hvitløksfedd</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2-3 ss tahini paste</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 liten dl ekstra virgin olivenolje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ts spisskummin</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saften av en halv sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Legg de ferdig skylte kikertene i en kasserolle med 2 dl vann. Tilsett feddene med hvitløk og la dette småkoke i 5 minutter til både erter og løk er møre. ( jeg gjør dette selv om disse kikertene er ferdig kokte fordi de ofte er harde og fordi jeg liker at hvitløken er mild og fin) Hell så av mesteparten av vannet men behold litt som du kan spe med etterhvert.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hell kikerter, hvitløk, tahini, spisskummin, olje og sitronsaft i en blender og blend i vei. Spe med litt av vannet for å få en smooth konsistens. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Tips</h4>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Tilsett en halv avokado i blenderen for en mykere og mer sammensatt variant.</li>
<li>Fersk koriander er perfekt i hummus - både i mosen men og finhakket på toppen.</li>
<li>Litt fersk chili for en mer spicy utgave.</li>
<li>Litt kanel for en mer barnevennlig smak.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggtJFf4cLza0ukq5EdkbMjVHtpNM5_b40Gua-yEk8cnWCHmukdXXq_hrNrM3gf4JMerPauSNxKigc1WNESkQj-WVCCdM-gPEMwYq5ymRnYNRr0IRDjP_jsJ30D4_W4q97uxeLP3NsYvVUR/s1600/iPhoto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggtJFf4cLza0ukq5EdkbMjVHtpNM5_b40Gua-yEk8cnWCHmukdXXq_hrNrM3gf4JMerPauSNxKigc1WNESkQj-WVCCdM-gPEMwYq5ymRnYNRr0IRDjP_jsJ30D4_W4q97uxeLP3NsYvVUR/s1600/iPhoto.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
En grønn og smart supersmoothie</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Denne smarte smoothien sørger for at du får en daglig grønn vitaminboost. Jeg bruker ikke noe ekstra søtninger i mine smoothies men denne gangen har jeg testet ut tart cherry og er veldig fornøyd med resultatet:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
4 gode grunner for å velge en grønn smoothie</h4>
<div>
<ul>
<li>Er næringsrik full av vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber som er viktig for en god fordøyelse</li>
<li>Når vi blender bær og grønnsaker brytes fibrene ned og gjør den næringsrike delen av spinaten og bærene lettere tilgjengelige for kroppen.</li>
<li>Er vital smoothie som er sammensatt og holder deg i gang lenge.</li>
<li>Er en smart måte å få i småingene de grønne bladene.</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 - 4 never spinat</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Noen valnøtter ( en liten håndfull)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 moden banan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 halv avokado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Et halvt økologisk eple skåret i biter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En kvist koriander eller bladpersille</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kokosvann eller mandelmelk - mengde bestemmes ut fra ønsket konsistens.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ts kanel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ss tart cherry</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Fryste jordbær</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saften av en halv sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Start med væske og banan og tilsett resten litt etter litt. Spe med kokosvann eller vann for å få konsistensen du ønsker:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtEVzQqTZulXrGLoOBcaeRkp3XBJWsXe4r8ccfzVibDX0E2I2zGZlxlFxP043bYCBAF7BqDq6Fg5uLvNCJk9bmtYuTGa-nNAMB0otfcpArEYyWC5NI6pJ0fljfb_4fxwMWTpEJKrCH9N4N/s1600/IMG_9928_gr%C3%B8nn+smoothies.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtEVzQqTZulXrGLoOBcaeRkp3XBJWsXe4r8ccfzVibDX0E2I2zGZlxlFxP043bYCBAF7BqDq6Fg5uLvNCJk9bmtYuTGa-nNAMB0otfcpArEYyWC5NI6pJ0fljfb_4fxwMWTpEJKrCH9N4N/s1600/IMG_9928_gr%C3%B8nn+smoothies.jpg" height="390" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2>
<b><span style="color: #93c47d;">Ønsker dere en glad og grønn uke:-)</span></b></h2>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-8881781604576548382014-02-27T03:38:00.000-08:002014-02-28T00:32:45.297-08:00Supersuppe med pak choi, kylling og gurkemeie….. helse i hver munnfull<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy-difUm1fQz-IIcbcG7K20AIQ2meC6dINBg-eo1pXgnfYGZUBeKeCc11sunn1Zjo0dHTTN0X27rYzLPmAq_uT0ulCas1C9BilFQ1I-B23LY02NcKuGU0hN96kqm_7_S3O2NHPlrhdvXk5/s1600/IMG_9588.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy-difUm1fQz-IIcbcG7K20AIQ2meC6dINBg-eo1pXgnfYGZUBeKeCc11sunn1Zjo0dHTTN0X27rYzLPmAq_uT0ulCas1C9BilFQ1I-B23LY02NcKuGU0hN96kqm_7_S3O2NHPlrhdvXk5/s1600/IMG_9588.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pak choi blir mye brukt i Asia og er en spennende kålvariant som flere og flere norske butikker har i grønnsakshylla. Pak choi har store hvite blader som er grønne ytterst og egner seg ypperlig til wok og supper men kan også finsnittes og ha i salat. Skyll bladene og stilkene godt og slipp kreativiteten løs:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I denne suppen har jeg med noen favoritter nemlig ingefær, hvitløk og <a href="http://smartmat.blogspot.no/search?q=gurkemeie" target="_blank">gurkemeie</a>. Alle er de gode i kampen mot betennelser i kroppen i tillegg til at de øker leverens avgiftningsevne. Toppen av funksjonell mat altså!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
4 gode grunner til å bruke pak choi</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Inneholder vitamin C som er viktig for celleforsvaret</li>
<li>Er en god kilde til betakarotener og andre karotenoider som omdannes til vitamin A i kroppen som er viktig for normalt mørkesyn, forebygging av infeksjoner og normal celledeling.</li>
<li>Antioksidantene har stor betydning for å beskytte kroppens celler mot oksidativt stress og frie radikaler</li>
<li>Velg pak choi for å øke variasjonen i kosten - dette er viktigere en vi tror:-)</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1DZBX50m0ugSbKGNWgRfG4aak83wNzTiPEaIs9Yx3m0zl64RjcevVYVEKqaa-fapa8dezXv9x1oUx7zJTWr9Lo7qbaWFV3Kh5K2H0ZdG68rD1QGdm-t7uenqIpZn54k8rlIBDCLB-3X0K/s1600/IMG_9579.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1DZBX50m0ugSbKGNWgRfG4aak83wNzTiPEaIs9Yx3m0zl64RjcevVYVEKqaa-fapa8dezXv9x1oUx7zJTWr9Lo7qbaWFV3Kh5K2H0ZdG68rD1QGdm-t7uenqIpZn54k8rlIBDCLB-3X0K/s1600/IMG_9579.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<h4>
<br />Dette trenger du</h4>
<br />
3 - 4 stilker pak choi ( eller hele bunten)<br />
2 cm fersk ingefær raspet<br />
Sukkererter<br />
1 kinesisk hvitløk<br />
1 boks kokosmelk<br />
2 ts økologisk gurkemeie krydder ( jeg kjøper på Helios)<br />
Kyllingkraft ( eventuelt økologisk buljong )<br />
1 liten liter vann<br />
Økologisk kyllingbryst skåret i skiver eller lår men det krever litt lenger koketid.<br />
Avokado<br />
Chili<br />
Sitron eller limesaft<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrLvn_VJMMMmP25c4977NaHZOeMTWrh63T9q9PthVBgSyToPV58xgKYAzm73y4UFSRJSYeoysqTcW2sNJijZC9RFjAxLd15t3uvH8vBDvgrfibIPFNznliNi_Bu60HvbmOs6sLTeQyCti/s1600/IMG_9584.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrLvn_VJMMMmP25c4977NaHZOeMTWrh63T9q9PthVBgSyToPV58xgKYAzm73y4UFSRJSYeoysqTcW2sNJijZC9RFjAxLd15t3uvH8vBDvgrfibIPFNznliNi_Bu60HvbmOs6sLTeQyCti/s1600/IMG_9584.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
Slik gjør du</h4>
Surr kyllingbitene i en stekepanne med ekte smør ( økologisk om du har) eller en høy kvalitets kokosolje. Når de har stekt litt på begge sider tilsetter du finhakket hvitløk og lar dette surre et lite minutt. Tilsett pak choi som er skåret i passe lengder, dette er litt smak og behag. Du kan beholde hele lengden om du vil. Tilsett kraft, vann og kokosmelk og gurkemeie. La dette småkoke i 20-30 minutter til kyllingen og pak coien er møre og fine. Mot slutten av koketiden tilsettes ingefær.<br />
<br />
Hell suppen i dype tallerkner og dander med avokado, chili og en god olivenolje<br />
<h4>
</h4>
<h4>
Flere "topping" tips</h4>
Noen biter økologisk fetaost<br />
Spinatblader<br />
Valnøtter<br />
I stedet for kylling kan jeg tenke meg at hvit fisk eller reker hadde passet ypperlig<br />
Sambal oelek<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz0kz133uUi1CVGOAA39ph2cP7-x944SSuJKnlWmZAAboW0jtG4Qb99OqBcK_W1KuTulC0jdXzidB-VwV2OGdsE62eFmYGT9IwcKSxWiwzdBjGWEZYbUpFXKzX9p5f5ZoQPrqI4WjHUuJi/s1600/IMG_9588+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz0kz133uUi1CVGOAA39ph2cP7-x944SSuJKnlWmZAAboW0jtG4Qb99OqBcK_W1KuTulC0jdXzidB-VwV2OGdsE62eFmYGT9IwcKSxWiwzdBjGWEZYbUpFXKzX9p5f5ZoQPrqI4WjHUuJi/s1600/IMG_9588+2.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
God smart middag:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-18768404000454330372014-02-21T01:05:00.002-08:002014-02-21T01:09:07.203-08:00Sunn hjemmelaget musli på 1-2-3 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiySlBjSzVB4y_OYqJBZRpjaRb3oGRWgVtKkNAne1bM9XsDcVJfBRghvBads3RW9qHhmF81fgKgXfXABJVX3xJIxNIkGqBemFhdSG6cTLL1xbJ4RWajUUZBjNWyTAJ5el9piWiSkR7fACWn/s1600/IMG_9559.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiySlBjSzVB4y_OYqJBZRpjaRb3oGRWgVtKkNAne1bM9XsDcVJfBRghvBads3RW9qHhmF81fgKgXfXABJVX3xJIxNIkGqBemFhdSG6cTLL1xbJ4RWajUUZBjNWyTAJ5el9piWiSkR7fACWn/s1600/IMG_9559.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Her i huset har vi to små personer som er veldig glad i gryn. I grøt, på smoothie, drysset over et glass med kefir, i vafler og så videre og så videre. Sikkert mange som kjenner seg igjen at det kan bli litt vel mye havregryn i hverdagen?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hjemmelaget musli er en ypperlig måte og spe gryna med masser av næringsrike og fargeglade råvarer som tilfører essensielle fettsyrer, mineraler og et større spekter av vitaminer. Hjemmelaget musli krever mer tygg og utfordrer sansene våre til å våkne på morgenkvisten. Uten tilsatt sukker selvfølgelig. Naturlige hele råvarer har nok søtning på plass:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibyfoHNp2OXn6plMu26jokmISLlcnrl0Z05g5mg3lmehYEqMQkH65W6eZPMeeUQqkkGuS-N8269bTt1IKa3O76OUne2U7KMF2aPZZQQyRyGEwRDu6dFqZkSygVpVz6-cKy04lqa3q3-X9J/s1600/IMG_9523.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibyfoHNp2OXn6plMu26jokmISLlcnrl0Z05g5mg3lmehYEqMQkH65W6eZPMeeUQqkkGuS-N8269bTt1IKa3O76OUne2U7KMF2aPZZQQyRyGEwRDu6dFqZkSygVpVz6-cKy04lqa3q3-X9J/s1600/IMG_9523.JPG" height="422" width="640" /></a><br />
<h4>
</h4>
<h4>
<br />I dagens hjemmelagede musli hadde jeg følgende godsaker</h4>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Hampfrø</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Rått kakaopulver</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Havregryn ( glutenfri i dag)</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Gresskarkjerner</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Tørkede tranebær</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Økologisk og usukret kokosflak</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Mandler og Cashewnøtter</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Hakk gjerne nøttene i mindre biter og bland alt sammen i en blandebolle. Oppbevar muslien i en tett boks, gjerne en glassbeholder, og la det stå i et mørkt skap eller i kjøleskapet for å unngå harskning av nøttene</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Serveringstips</h4>
<div>
<ul>
<li>Server med melk av mandel, havre eller andre varianter du bruker. Kanskje økologisk tjukkmjølk fra Røros? </li>
<li>Min favoritt er å servere musli på toppen av en blåbær eller acai smoothie. Oh heaven!</li>
<li>Ta med som tursnacks</li>
<li>Kok som grøt</li>
<li>Hell over litt gresk yoghurt og pittelitt honning og du har en deilig dessert:-)</li>
</ul>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRMc14ixxJTmcoV_5k46NOo-IpfylB31hb_AOaZYzd5Gmss-vdGl6u9I1COkEo0vvt4e5J8KyK3XxbDPgdYysGpcZYD0RGbpilfW4YlWN2q4Luj3L03AsJ4qnEe0QosgkIkV18Mixa6Nj/s1600/IMG_9558.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRMc14ixxJTmcoV_5k46NOo-IpfylB31hb_AOaZYzd5Gmss-vdGl6u9I1COkEo0vvt4e5J8KyK3XxbDPgdYysGpcZYD0RGbpilfW4YlWN2q4Luj3L03AsJ4qnEe0QosgkIkV18Mixa6Nj/s1600/IMG_9558.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Del gjerne om du har flere gode tips på hva som kan berike hverdagsmuslien:-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h2>
<b><span style="color: #a64d79;">God fredag alle:-)</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-79954596869878350392014-02-18T01:07:00.002-08:002014-02-20T04:40:36.415-08:00Små sjokoladetopper med kokos, chia og kakaopulver. For søtere dager..<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJOepldzC0043g4g-I5vvzZA4YjZDDybhk2QPhnZL9ueKlf3DmOLIU_Ab65WTuhMi0Os0VNoeba8kuh8gXUostgrNBcLeV1-BjvEBNNq28WztXxgFlXushuF1ZiMaRRsEI11sO50SuK9Qh/s1600/IMG_9508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJOepldzC0043g4g-I5vvzZA4YjZDDybhk2QPhnZL9ueKlf3DmOLIU_Ab65WTuhMi0Os0VNoeba8kuh8gXUostgrNBcLeV1-BjvEBNNq28WztXxgFlXushuF1ZiMaRRsEI11sO50SuK9Qh/s1600/IMG_9508.jpg" height="640" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Legg til bildetekst</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Jeg elsker sjokolade, <i>always has and always will</i>, og det er på tide at det skinner gjennom på bloggen i litt større grad, eller hva? Når jeg erkjenner mitt søtsug hører det også med til historien at dagens søtsug utspiller seg på en helt annen måte enn det gjorde for noen år siden da cravingen kunne gå litt over styr. Nå er den naturlige, rene, råvaren i sentrum også når jeg "snacker". De ekstremt unyttige sjokoladene fra hylla i butikken ignoreres daglig, takk og lov, mens jeg nå heller gleder meg over smakfulle godbiter smaksatt med ekte, rå kakao som harmoniserer med fløyelsmykt fett fra nøtter, avokado eller kakaosmør. Mmmmm<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCSxsVXmie8v9F1W8R6IAANgLNbX6eL-9JHVWZTg0CtW2rRDBuSHm1eP_P4F_Bdq7v8FeP22L0SuhxPIszbx10s-ZtfsYfiZijaNJOvs6S0rNJEtflki5vW1ENAbweCRVUqUUfFlsiF-3/s1600/shutterstock_cocoa-beans-1280x960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCSxsVXmie8v9F1W8R6IAANgLNbX6eL-9JHVWZTg0CtW2rRDBuSHm1eP_P4F_Bdq7v8FeP22L0SuhxPIszbx10s-ZtfsYfiZijaNJOvs6S0rNJEtflki5vW1ENAbweCRVUqUUfFlsiF-3/s1600/shutterstock_cocoa-beans-1280x960.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bilde hentet fra <a href="http://salon.com/">salon.com</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Hvorfor usøtet kakaopulver bør få en plass på handlelisten din</h4>
<ul>
<li>Flavonoidene i ekte kakao fungerer som meget sterke antioksidanter som reduserer systemisk inflammasjon og forskning viser til at den antiinflammatoriske kvaliteten har positiv effekt på hjerte/kar systemet. (<a href="http://ajcn.nutrition.org/search?fulltext=unsweatend+cacao&submit=yes&x=-1126&y=-265">ajcn.nutrition.org</a>) </li>
<li>Inneholder mineraler som jern, magnesium og zink som styrker hjertet, immunsystemet og er viktig for å en sterk beinstruktur.</li>
<li>Flavonoidene fungerer som naturens egen <i>anti age</i> da de beskytter mot frie radikaler som er degenererende på organismen.</li>
<li>Rå kakao er rik på svovel som er viktig for sterke negler og hår samtidig som det spiller en veldig viktig rolle for lever og pankreas ( bukspyttkjertel) funksjonen.</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbL2JdYBj55X8RCYnUz_weMCY_vU3juYQWgYKOBzFvsNHllkkOdyLc5_-JDdeaZ3gki4w6xa0pcqrI7qPYXGoBoOeyb_CivWOS-QVF3M8p2bksIQ-XBqO2kP40TBMTxcN5bRO4NGSi92hL/s1600/IMG_9508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbL2JdYBj55X8RCYnUz_weMCY_vU3juYQWgYKOBzFvsNHllkkOdyLc5_-JDdeaZ3gki4w6xa0pcqrI7qPYXGoBoOeyb_CivWOS-QVF3M8p2bksIQ-XBqO2kP40TBMTxcN5bRO4NGSi92hL/s1600/IMG_9508.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Jeg henter masse inspirasjon fra nettet, spesielt kanskje fra pinterst. Et bilde kan trigge en ny oppskrift eller jeg lager min egen vri ut fra tilgjengelige råvarer. Det som er viktig er kvaliteten, balansen mellom søtning og fettstoff, og selvfølgelig smaken.</div>
<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Til disse smarte kakaotoppene trenger du</h4>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
1 banan</div>
<div style="text-align: left;">
1 ts vaniljepulver</div>
<div style="text-align: left;">
4-6 ss rått og usøtet kakaopulver<br />
1 ss chiafrø som du lar svelle i litt vann i 10 minutter.</div>
<div style="text-align: left;">
1 drøy eller 1,5 ss smør eller cocosa smeltet</div>
<div style="text-align: left;">
2,5 dl kokosflak usøtet</div>
<div style="text-align: left;">
0,5 dl glutenfri havregryn ( eller 0,5 dl ekstra kokosflak)</div>
<div style="text-align: left;">
2 ts kokospalmesukker</div>
<div style="text-align: left;">
1 ss rå agavesirup eller annen søtning som for eksempel tart cherry ( valgfritt om du ønsker en søtere variant)</div>
<div style="text-align: left;">
0,5 ts havsalt</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<h4>
Tips</h4>
Jeg har ikke testet med dadler eller svisker i denne oppskriften men ønsker du en søtere "kake" vil det passe ypperlig her:-)</div>
<h4 style="text-align: left;">
</h4>
<h4 style="text-align: left;">
Slik gjør du</h4>
<div style="text-align: left;">
Kjør en myk banan i blender eller kjøkkenmaskin til du har en jevn røre. Tilsett smeltet cocosa eller ekte smør, økologisk vaniljepulver, kokospalme sukker, rått kakaopulver og eventuelt litt rå agavesirup. Rør godt sammen. Hell det hele over i en rørebolle og tilsett chiagelen, kokosflakene og valgfri havregryn. Rør alt sammen godt inn i røren.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Bruk en teskje til å skoope og forme de små sjokoladetoppene. Legg de på et brett kledd i bakepapir. La dem stivne i frysen i 20 minutter eller til du skal servere dem. De smelter lett i romtemperatur så server rett fra fryser/kjøleskap.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsocmTPOO12OnUth4scsxKuxTWUtVcmpvl6mZpcoC6BF0qmo274eCG4EYQN9seqrGNvrbgRsA4gJ7buPcKwUyrLtKaWLEURs6QSuxdW19Smp94xVdyJxuZDO5aDpZExio3hicGsDHyNA0z/s1600/IMG_9516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsocmTPOO12OnUth4scsxKuxTWUtVcmpvl6mZpcoC6BF0qmo274eCG4EYQN9seqrGNvrbgRsA4gJ7buPcKwUyrLtKaWLEURs6QSuxdW19Smp94xVdyJxuZDO5aDpZExio3hicGsDHyNA0z/s1600/IMG_9516.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #660000;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #660000;">Ha en fin dag dere!</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-WU4XWHPc3bE%2FUwMeYyjCXXI%2FAAAAAAAAB6E%2Febe_k_1-1IY%2Fs1600%2FIMG_9508.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbL2JdYBj55X8RCYnUz_weMCY_vU3juYQWgYKOBzFvsNHllkkOdyLc5_-JDdeaZ3gki4w6xa0pcqrI7qPYXGoBoOeyb_CivWOS-QVF3M8p2bksIQ-XBqO2kP40TBMTxcN5bRO4NGSi92hL/s1600/IMG_9508.jpg" -->Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-23247305015464478212014-02-14T04:52:00.001-08:002014-02-14T04:52:36.693-08:00Søt Fredag og Valentine Smoothie.......<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qz5qK9jLUiUB3xRRZZI4k6fV6ZtAp6e9lRSBUm5ndlKvL2cT8pdMon7MZ-6aRNQKV3-W81FianrXDd8DCvHLNtjbsPVM4ca3jUG2o7l4ROi86uB8DOJJDldKZ9i5qgZSHzyJzSbhwgAb/s1600/IMG_4841.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qz5qK9jLUiUB3xRRZZI4k6fV6ZtAp6e9lRSBUm5ndlKvL2cT8pdMon7MZ-6aRNQKV3-W81FianrXDd8DCvHLNtjbsPVM4ca3jUG2o7l4ROi86uB8DOJJDldKZ9i5qgZSHzyJzSbhwgAb/s1600/IMG_4841.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Det er fredag, det er Valentine og det er nesten helg! Dagens smoothie er forførende, mektig, frisk og søtlig. I dag erstatter jeg det grønne med det vakre og rosa og henter frem en vinner fra bloggskuffen:-)<br />
<br />
<h4>
Du trenger disse få tingene</h4>
<br />
<i>Fryste jordbær</i><br />
<i>Økologiske vaniljepulver</i><br />
<i>Moden banan</i><br />
<i>Rismelk, mandel eller kokosmelk</i><br />
<i>Økologisk peanøttsmør uten sukker og salt</i><br />
<i>Isbi</i><i>ter</i><br />
<br />
Kjør alle ingrediensene i blender, peanøttsmør og isbiter til slutt, til du får ønsket konsistens.<br />
Serveres og nyyytes med det samme.<br />
<br />
<br />
<h4>
Ønsker du enda mer kos kan du jo pynte smoothien med noen av disse</h4>
<br />
Kakaonibs<br />
Godjibær<br />
Hakkede mandler<br />
<br />
<h3>
<b><span style="color: #c27ba0;">Nyt dagen, kvelden og resten av helgen:-)</span></b></h3>
<br />
<br />
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-60734007803918714972014-02-12T23:49:00.000-08:002014-02-12T23:49:05.447-08:00Innbrudd og tomatsuppe - og i den rekkefølge!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg539K_pM4jBIlT2kBN8m243geyWQmRed0BtOtEq9pA9TqKWFkjjjvewX-i6PNuJjAQDIP5ZtzWaLn4gW8qyflXxITXs8jl2zIO_m51Ae8vcbnzxxCk9HhGWiWYc6XS9HG7jX7nbp81k_st/s1600/IMG_9471.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg539K_pM4jBIlT2kBN8m243geyWQmRed0BtOtEq9pA9TqKWFkjjjvewX-i6PNuJjAQDIP5ZtzWaLn4gW8qyflXxITXs8jl2zIO_m51Ae8vcbnzxxCk9HhGWiWYc6XS9HG7jX7nbp81k_st/s1600/IMG_9471.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Noen dager blir alt annet en forventet - i dag er en slik dag for oss. Vi er midt i en totalrenovering av hus og er således innlosjert litt lenger borti nabolaget, over en lengre periode. Når mannen min kom til huset vårt i dag tidlig for å klargjøre for snekkernes daglige inntreden hadde det f*** meg vært innbrudd! Er det mulig? Irritasjon, frustrasjon, sinne og YAKK! But what can you do - det er gjort, og heldigvis finnes det forsikring. Dagen ruller av gårde. Vi trenger noe som varmer og roer, men som er lettere å fordøye enn det faktum at fremmede har tatt seg god tid i nattens mulm og mørke og strippet stedet for dyrbart verktøy.<br />
<br />
I dag blir det hjemmelaget tomatsuppe med fersk mozarella, basilikum og et glass tørr hvitvin. Takk!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguSjId4d9tcLmYtlq1dDf13mktroxJlTQRhm68Icpic0_nvm5p_NuwljgJB48KAHQMHOu6VHXyW79DvRZ-WW9-vvz6xufJfyCLpMOZmjO9rSI5sZhnx7Virw-ysI5SyNiaslV3mDhDyAXZ/s1600/IMG_9441.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguSjId4d9tcLmYtlq1dDf13mktroxJlTQRhm68Icpic0_nvm5p_NuwljgJB48KAHQMHOu6VHXyW79DvRZ-WW9-vvz6xufJfyCLpMOZmjO9rSI5sZhnx7Virw-ysI5SyNiaslV3mDhDyAXZ/s1600/IMG_9441.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<i>2 stk løk finhakkes og surres i stekepannen med 3 fedd hvitløk og 3 stk stilker stangselleri. Jeg tilsetter 1 ts økologisk gurkemeiekrydder og lar dette surre i pannen et par minutter til. Nå tilsettes 2 bokser hermetiserte tomater, 2 gulrøtter i skiver og 1 stk sukker og gjærfri kyllingbuljong. Jeg bruker de to tomme hermetikkboksene som målebeger og fyller dem med vann som helles over suppa. Nå dekkes kasserollen med et lokk og den kan småkoke i en lite time, eller til grønnsakene er møre.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Suppen kan serveres som er, eller du kan velge å bruke stavmikser for en jevn variant. En mildere suppe får du ved å tilsette litt kokosmelk eller litt fløte. Jeg topper det hele med bønner, fersk basilikum, chili, mozarella og noen gyldne dråper olivenolje. Litt havsalt kanskje og definitivt nykvernet pepper.</i><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrEdlE5DCxCx3pJH7mC1YYrkV-7PsRyRcjuT3R9fuRqq2aGUVtq9QMQMebIdY-cLqcGyD7JYu7M8XAGsOXrTc6VcQpfr_aNCzVssFih_rD3jvBJGGf_HOnFKeIRJlSSX39TOiwFk3M_nH/s1600/IMG_9460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrEdlE5DCxCx3pJH7mC1YYrkV-7PsRyRcjuT3R9fuRqq2aGUVtq9QMQMebIdY-cLqcGyD7JYu7M8XAGsOXrTc6VcQpfr_aNCzVssFih_rD3jvBJGGf_HOnFKeIRJlSSX39TOiwFk3M_nH/s1600/IMG_9460.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
La løk, hvitløk, stangselleri og gurkemeiekrydder surre i kasserollen noen minutter. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZEw2EasUfLg6yfhbWX8tbBfunGH2zC70SZf1t1A87vaFnYYNei8I9rMmbfHxcnCwDS7elKJ7HPNje5MoY-By7vwwxY0_PTbV8fl2UvrNz1S8NNqjKu0-i_BBb80mPfqw3iOmXtfI3SBO/s1600/IMG_9481.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZEw2EasUfLg6yfhbWX8tbBfunGH2zC70SZf1t1A87vaFnYYNei8I9rMmbfHxcnCwDS7elKJ7HPNje5MoY-By7vwwxY0_PTbV8fl2UvrNz1S8NNqjKu0-i_BBb80mPfqw3iOmXtfI3SBO/s1600/IMG_9481.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">I morgen er heldigvis en ny dag..:-)</span></div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-84842631999425524282014-02-07T06:09:00.001-08:002014-02-07T06:09:36.082-08:00Ta med deg denne salaten inn i helgen - Quinoa og søtpotetbonanza!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjn9ChAC_cc2wdjXHG1nlxWq9oziXCMOeMaIDrcLBzEatEiDEo7xCH3dwb91QJqoENyy8hcwgl9M6Q7t2aj3nCV4AXKTy93aXlri1nHPWOrBFQdTJvZOvjvzEw0WTdxNrNCIJJ0wmL8RvK/s1600/IMG_9435.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjn9ChAC_cc2wdjXHG1nlxWq9oziXCMOeMaIDrcLBzEatEiDEo7xCH3dwb91QJqoENyy8hcwgl9M6Q7t2aj3nCV4AXKTy93aXlri1nHPWOrBFQdTJvZOvjvzEw0WTdxNrNCIJJ0wmL8RvK/s1600/IMG_9435.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Jeg har fått inn et par nye salater i mine ukentlige menyer, råvarene er allerede på plass på handlelista, så det er bare å finne nye og smakfulle kombinasjoner på det hele. Bakt søtpotet og quinoa med fersk ingefær og masse annet grønt digg, kan anbefales.<br />
<br />
<h4>
Tips til bruk av quinoa</h4>
<br />
Quinoa, er som jeg har nevnt et par ganger før, et "superfrø" som egner seg ypperlig som "salatfyll", i supper, som grøt og til og med i hjemmelagede makiruller (det siste et tips fra dyktige Agnete som står bak nettsiden <a href="http://supersunn.no/">supersunn.no</a>)) - har du noen favoritter er det bare å dele:-)<br />
<br />
<h4>
Flere grunner til å velge quinoa</h4>
<br />
Er en god proteinkilde<br />
Består av komplekse karbohydrater med lav GI<br />
Er glutenfri - som for mange er en viktig del av god helse og en optimal fordøyelse<br />
Smaker supert sammen med ferske urter, grønnsaker kylling og kjøtt eller i en vegetarrett.<br />
<br />
Vær oppmerksom på at de inneholder saponiner, så de skal på linje med ris, skylles god i kaldt vann før du koker dem.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnWE-dybqqCfkf2Yf152KfwxUOaW1Fs-jMaKo9EWSuZ-TKakXyRq7MBahSleEIRx1-lRAJrh_SPRLHhUOe7z5WdWydMDR-NwR5yV9HkxS6Q_OYxsjueidTQEPFuXUkEZc3DjQ4FfMMoMWf/s1600/IMG_9425.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnWE-dybqqCfkf2Yf152KfwxUOaW1Fs-jMaKo9EWSuZ-TKakXyRq7MBahSleEIRx1-lRAJrh_SPRLHhUOe7z5WdWydMDR-NwR5yV9HkxS6Q_OYxsjueidTQEPFuXUkEZc3DjQ4FfMMoMWf/s1600/IMG_9425.JPG" height="440" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Quinoa og søtpotetsalat</div>
</h4>
<div>
<br /></div>
<div>
<h4>
Du trenger</h4>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2 dl quinoa som skylles i kaldt vann</div>
<div>
1-2 søtpoteter</div>
<div>
2 stilker stangselleri</div>
<div>
En hel pakke brekkbønner/aspargesbønner</div>
<div>
Fersk koriander</div>
<div>
Økologisk fetaost eller valnøtter</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h4>
Oljedressing</h4>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
En halv kinesisk hvitløk, finhakket</div>
<div>
1-2 cm fersk ingefær raspet</div>
<div>
Fersk sitronsaft - masse:-)</div>
<div>
Olivenolje og litt vann</div>
<div>
Kjør alt i blender og du har en deilige dressing som du heller forsiktig over salaten.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<br />
Skrell søtpoteter og skjer dem i terninger. Hell dem over en langpanne med pittelitt vann og litt olivenolje på toppen. Bakes på ca 180 grader til de er møre - ca 30 minutter.<br />
Ta dem ut av ovnen og la dem nedkjøles.<br />
Skyll godt og kutt stangselleri og brekkbønner i skiver, skjær fetaost i terninger og finhakk fersk koriander. Hell så alt over søtpoteten og vend forsiktig inn med fingrene. Smak til med oljedressing og dryss over litt ekstra urter…..<br />
<br />
<h3>
<b>God helg alle:-)</b></h3>
<br /></div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-60457029441758039792014-02-05T12:12:00.000-08:002014-02-05T12:12:47.219-08:00Kikerter med avokado og fersk koriander…dagens nykommer på smart lunsjbord<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSkqnc5QYTKjwlihWwjWoHfxyCkXyhd3zQN9QoVDJ8zes48ygTosJ_8GzR8oax9bNYejVyWnU_AaO299-XF-xd7Q96nBqyi1udJpQImCY_9SCMgIzok6qMvvzdDDyOPih0zC4dAQ_0NC5/s1600/IMG_9411.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSkqnc5QYTKjwlihWwjWoHfxyCkXyhd3zQN9QoVDJ8zes48ygTosJ_8GzR8oax9bNYejVyWnU_AaO299-XF-xd7Q96nBqyi1udJpQImCY_9SCMgIzok6qMvvzdDDyOPih0zC4dAQ_0NC5/s1600/IMG_9411.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Kikerter har jeg brukt en hel del, men aldri på denne måten - hvordan har jeg klart å gå glipp av denne komboen i all denne tid? Heldigvis for masse deilige inspirasjon fra pinterest kom jeg over en salat som bestod noenlunde av disse ingrediensene. Dette er en smart og fresh salat. Jeg kan tenke meg at sammen med litt chillistekt kylling eller kanskje til og med litt hvit sitrondampet fisk, kan den entre scenen som en høydare også på middagsbordet:-)<br />
<br />
<h4>
Smartmat på jobben</h4>
I dag introduserte jeg den på et "smartmat" lunsjoppdrag hos en bedrift i Oslo som virkelig unner sine ansatte god og sunn mat - hurra! Det er ordentlig hyggelig å besøke bedrifter og glede dem med hel, ren, fresh, grønn og fargerik mat. Bra dag for undertegnende altså:-) Er du en som tar med egen lunsj på jobb eller på skolen er denne helt fint å ta med i en boks. Med litt ekstra sitronsaft holder den seg helt fint:-)<br />
<br />
Jeg brukte go eco sine kikerter. Disse trenger du å skylle godt i rennende kaldt vann slik at all laken forsvinner. Selv om disse allerede er bløtlagt, er de ganske harde. Et tips er å koke dem i vann med litt havsalt og ingefær for å gjøre dem litt lettere å fordøye.<br />
<h4>
<br />Dette trenger du</h4>
<br />
Kikerter - fra boks eller de du bløtlegger og koker selv<br />
Økologisk fetaost av geitemelk<br />
Fersk koriander ( kan og bruke bladpersille eller vanlig persille)<br />
Masse deilige fersk sitronsaft<br />
Ekstra virgin olivenolje<br />
Litt fersk ingefær, raspet<br />
Havsalt til slutt<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLzswD6fXypY_57_guwGT-UrZ5D84xwWa_aHDkOOnPzpAnhQMJ1UlFp_1gVeO_JcZ-Gzw7lIthZhSYgYRnBOK5eIMvKZysEsLqQUS6v-Z8VpCNXhZRuGDZjnKIvPbeVMENRR_PCzWp_Gxu/s1600/IMG_9422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLzswD6fXypY_57_guwGT-UrZ5D84xwWa_aHDkOOnPzpAnhQMJ1UlFp_1gVeO_JcZ-Gzw7lIthZhSYgYRnBOK5eIMvKZysEsLqQUS6v-Z8VpCNXhZRuGDZjnKIvPbeVMENRR_PCzWp_Gxu/s1600/IMG_9422.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<h4>
Slik gjør du</h4>
<br />
Kok altså kikertene i vann med litt havsalt til de er litt møre - eller litt <i>al dente,</i> om man kan si det om kikerter. Skyll de så i kald vann til de er nedkjølt. Hell de over på et serveringsfat. Skjer avokado og fetaost i skiver, finhakk de ferske urtene og legg de over. Tilsett en god olivenolje, masse sitronsaft og litt havsalt og nykvernet pepper. Bruk fingrene til forsiktig å blande alle herlighetene sammen. Om du ikke spiser fetaost kan det godt erstattes med raspet blomkål eller kanskje noen hakkede valnøtter. Eller hva med tørkede tranebær? Finn din egen vri:-)<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLnbJ4XQWbQVu0F0XNMGQqsxPuajLp0eVCN-TN_0Jhs1_VHRAmIm-q_DTEAgtYB_tVw2IbCDisFANt5QQQJ4lXmG8FaBTRaK1WMG-ED5XEYq12qLnoaVEgMFVEY6a_ZbCN2Wi6Nf-BAMZ/s1600/IMG_9415.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLnbJ4XQWbQVu0F0XNMGQqsxPuajLp0eVCN-TN_0Jhs1_VHRAmIm-q_DTEAgtYB_tVw2IbCDisFANt5QQQJ4lXmG8FaBTRaK1WMG-ED5XEYq12qLnoaVEgMFVEY6a_ZbCN2Wi6Nf-BAMZ/s1600/IMG_9415.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg gleder meg til i morgen - da kommer det ennda en nykommer:-) Ha en finfin kveld dere!</div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-57540477327572450392014-02-01T01:09:00.001-08:002014-02-06T12:56:27.202-08:00Helgens lunsjtips: Hjemmelaget pai og en fresende frisk shot!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZmCqloA3pYMkfdpFiBgalJYSavZKLrxXs6It3EjZLOqO97Tg_8HaWhRiDJjf7h-tZO8vhTxA_qetNZljewb7dOAMEPkgwvY1ez2gL0nxqF1gGkxM34Y31IgJCc6mV8Z0usyWeh4XJtiS/s1600/IMG_9400+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZmCqloA3pYMkfdpFiBgalJYSavZKLrxXs6It3EjZLOqO97Tg_8HaWhRiDJjf7h-tZO8vhTxA_qetNZljewb7dOAMEPkgwvY1ez2gL0nxqF1gGkxM34Y31IgJCc6mV8Z0usyWeh4XJtiS/s1600/IMG_9400+2.jpg" height="640" width="436" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
I helgen er jeg keen på litt ordentlig comfort food, og jeg vet akkurat hva som skal til. Jeg hadde tidligere en forestilling om at hjemmelaget pai var vanskelige å lage, noe det virkelige ikke er. Pai er laget på 1-2-3 ( nesten;-) og er en super måte å bruke opp rester du har liggende i kjøleskapet. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Med gode og naturlige råvarer er pai sunt, godt og veldig praktisk som nistemat dagen etter. Pai kan rett og slett være smartmat. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg varierer på meltypene jeg bruker. Det kan være fullkornsrismel, jyttemel, økologisk speltmel, bokhvetemel, eller en miks av flere. Bland ditt valg av glutenfritt mel og ekte smør.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Av fyll er det bare å tenke grønne, fargerike grønnsaker og gode økologiske proteinkilder. Denne gangen hadde jeg brekkbønner, vårløk, gul paprika og rødløk i tillegg til økologisk fetaost og økologisk bacon - og egg da selvfølgelig. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Dette trenger du til en glutenfri variant</h4>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Ca 120 gr økologisk smør<br />
Ca 200 gr jyttemel ( kan for eksempel bruke 100 gr fullkornsrismel og 100 gr jyttemel)<br />
Ca 3 ss vann<br />
<br />
Ved dette tilfellet lagde jeg <b>en ikke glutenfri variant </b>og brukte en blanding av fullkornsrismel og økologisk speltmel.<br />
<b><br /></b>
<br />
<br />
<b>Slik gjør du</b><br />
<b><br /></b>
Smuldre opp smør og mel før du tilsetter kaldt vann og får en jevn røre. Kan godt bruke en kjøkkenmaskin.<br />
La deigen "sette seg" i vel 10 minutter før du trykker den ut i en ildfast paiform. Prikk bunnen med en gaffel og stek den på 200 grader i 10 minutter.<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GSIP3-pzUbZff_HH3F4Ovd2rEh-dWUKwhvgkXnGZWCPkvqUxPg9FtaoxY_zVwfbQJccRwdAmYyD15NBPvkNfDHUMrwXqKV30Eo2ukyZ21bDT5MhfnrEX6iDJtHolFREIwnASbfhJOHhl/s1600/IMG_9386.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GSIP3-pzUbZff_HH3F4Ovd2rEh-dWUKwhvgkXnGZWCPkvqUxPg9FtaoxY_zVwfbQJccRwdAmYyD15NBPvkNfDHUMrwXqKV30Eo2ukyZ21bDT5MhfnrEX6iDJtHolFREIwnASbfhJOHhl/s1600/IMG_9386.JPG" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Buttoms up!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
Paifyll</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4-5 egg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Økologisk bacon skåret i strimler eller terninger </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vårløk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Brekkbønner/ Aspargesbønner</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Gul paprika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Spinat</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Økologisk Fetaost skåret i terninger</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h4>
Slik gjør du</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stek baconet i en stekepanne og legg de over i bunnen av paien. Tilsett finhakket brekkbønner, paprika i skiver, spinaten og fetaost. Pass på å spre fyllet jevnt utover. Pisk eggene med litt havsalt og hell over paien. Stek paien på 180 grader i ca 30 minutter, eller til eggemassen er stivnet. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeg serverte paien med litt fermentert rødkål, ruccola og en snerten grønn shot.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Grønn supershot</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 Agurk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 fennikel</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En del fersk ingefær uten skall, ca 2 cm</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 saftige økologiske epler</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saften av en halv ( eller en hel om du liker det syrlig) sitron</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alt kjøres gjennom juicepressa og vips en himmelsk supershot!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6WJxghDrCg2iDimLl52U_r8DX2stmmraNNoEKLx8IDSXZXT-v3sOyxFIqB_2hWYPr54wqokbUtNnf_Mg22vFQzC4NbMA58bMHi_ahOXrHk3ikqjuj3Mx590HHaSbB1xXEjCaRDE5215n7/s1600/IMG_9375+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6WJxghDrCg2iDimLl52U_r8DX2stmmraNNoEKLx8IDSXZXT-v3sOyxFIqB_2hWYPr54wqokbUtNnf_Mg22vFQzC4NbMA58bMHi_ahOXrHk3ikqjuj3Mx590HHaSbB1xXEjCaRDE5215n7/s1600/IMG_9375+2.JPG" height="424" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
God helg dere!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-78239189272122444222014-01-28T06:44:00.002-08:002014-01-28T06:47:18.414-08:00Fermenterte grønnsaker - toppen av supermat!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3KAzyISQbeVVap6bhJ9wPAXxKh1thP641081l-BB05rmdAP8N_7XopcSZoquom92D2Ula0e8mxit3JQUJYeWC38QW1RFI4QD3TnKWrLHrZYFLzq0thBZyPB3rEoqY6RcCC1Loxkf2plTI/s1600/IMG_9355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3KAzyISQbeVVap6bhJ9wPAXxKh1thP641081l-BB05rmdAP8N_7XopcSZoquom92D2Ula0e8mxit3JQUJYeWC38QW1RFI4QD3TnKWrLHrZYFLzq0thBZyPB3rEoqY6RcCC1Loxkf2plTI/s1600/IMG_9355.jpg" height="640" width="425" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<h4>
Sterk helse starter innenfra</h4>
<br />
Om du har ønsker å gjøre ett eneste tiltak for å bedre helsen din gjennom mat, er dette noe for deg. Fermentering av grønnsaker høres kanskje avansert ut, men sannheten er at du ikke trenger noe spesielt utstyr, og råvarene finnes lett tilgjengelig året rundt:-)<br />
<br />
Å spise melkesyregjæra grønnsaker er noe av det beste du kan gjøre for magen din. Mage/tarm kanalen er et organ vi sjelden ofrer mye tankevirksomhet, men det er faktisk <i>her</i> grunnlaget for bra helse starter. Mesteparten av immunforsvaret vårt befinner seg der og blir konstant utsatt, på godt og vondt, for det vi velger å spise og drikke, for stress og for miljøgifter.<br />
<br />
Daglig inntak av melkesyregjæra grønnsaker har mange fordeler. Melkesyrebakteriene i denne potente maten optimaliserer tarmfloraen din, reduserer mengden skadelige bakterier, bryter ned og skiller ut toksiner i tillegg til at de er med i produksjonen av vitamin B og K2. Sistnevnte er helt avgjørende for at kalsium transporteres inn i beinstrukturen i tillegg til at den aktiverer proteiner som kontrollerer cellevekst.<br />
<br />
Satt på spissen er fermentert eller melkesyregjæra grønnsaker ordentlig "anti age" fra innsiden.<br />
<br />
Jeg er nybegynner i den praktiske biten men i mitt studie har jeg lært en hel masse om fordelene med å spise fermentert eller melkesyregjæra grønnsaker. I Østen, og da spesielt i Japan og Korea, har denne måten å tilberede mat lang tradisjon. Misosuppe og Kimchi er kjente, og supergode, eksempel.<br />
I Europa kjenner vi jo til sauerkraut eller surkål - men OBS OBS - må ikke forveksles med den kokte, søte varianten som nordmenn flest bruker til middagen. Nei, dette er vital og levende mat som strutter og spruter ( ja!) av helsefremmende kvaliteter for magen din.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8f0fzVOBVjgTGwtYVYFQXnQiK6DH0Pd5Bgv3zoQVZqmYKdlEzeBs497YLoLLfRN9o5lJNCaPf-T1bSjcwnAQCbxrB-6uKJ6uY5YOGID5veUi_aYtvSjbPUxcY02jvxgS7wjtySPkh0gqb/s1600/IMG_9320.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8f0fzVOBVjgTGwtYVYFQXnQiK6DH0Pd5Bgv3zoQVZqmYKdlEzeBs497YLoLLfRN9o5lJNCaPf-T1bSjcwnAQCbxrB-6uKJ6uY5YOGID5veUi_aYtvSjbPUxcY02jvxgS7wjtySPkh0gqb/s1600/IMG_9320.JPG" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<h4>
Hjemmelaget fermentert rødkål med en tvist</h4>
<br />
En halv rødkål<br />
1/4 grønnkål<br />
1 gulrot<br />
1/2 eple økologisk uten skall<br />
1 ts raspet ferks ingefær<br />
1 ts karve<br />
1 god ts salt ( viktig for at kålen skal slippe vannet)<br />
<br />
Alt sammen raspes med et rivjern eller blender og blandes sammen i en stor bolle. Masser og kna kålen ( av med ringer og vask hendene godt) slik at den slipper ut vann. Når du har massert blandigen godt ( minst 15 minutter) har du den over på et sterilt glass med lokk. Ikke fyll helt opp til korken. Pass på at kålen ligger under vannet som er produsert, dytt eventuelt ned det som har lagt seg i veggen på glasset og legg press på med et ekstra kålblad. Trenger du mer vann kan du tilsette litt saltlake. Sett på lokk og la stå i romtemperatur i 3-7 dager før den er syrlig og klar. Da setter du den i kjøleskapet hvor den holder seg lenge.<br />
<br />
Spis den på salat eller kanskje på en skive surdeigsbrød med litt økologisk leverpostei?<br />
<h4>
</h4>
<h4>
Gode oppskrifter finner du hos disse</h4>
<br />
Bloggen kraftmamma.no har flere gode oppskrifter og en detaljert fremgangsmåte. Sjekk deres sauerkraut <a href="http://www.kraftmamma.no/fermentert-surkal/" target="_blank">her</a> og en enkel oppskrift på kimchi fra godt.no <a href="http://www.godt.no/#!/oppskrift/950/kimchi" target="_blank">her</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Oydg5Z33PC9AQ6TBOgfefROKCPKpBiRosR5EqWmF2dE-qL1rAGVCwnEAXBltIoyoNN2IxSHTS6-1IYLMfhSBKzD4W28U-aH4CgiC2sgN9aSp2VtbVxy81jg5mvsGyrxlZ-mCL8ZWYyvV/s1600/bilde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Oydg5Z33PC9AQ6TBOgfefROKCPKpBiRosR5EqWmF2dE-qL1rAGVCwnEAXBltIoyoNN2IxSHTS6-1IYLMfhSBKzD4W28U-aH4CgiC2sgN9aSp2VtbVxy81jg5mvsGyrxlZ-mCL8ZWYyvV/s1600/bilde.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jeg er veldig glad i min krukke med syrlig og fermentert rødkål!</div>
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-41234365149510117362014-01-26T06:06:00.001-08:002014-02-06T13:03:43.580-08:00Smart smoothie for små og store, med eller uten hår på brystet! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMfGsdrWhwbmQ0_foxkoVk2Ddn38VtrFmEJlh6K8Vrahu4R7geI9Tzk-TOGa7IJjopt420gXUNwFzE6o4yDfagMeMEKE-vFWAgbJqnRAnJW0D2GZpm4sHeqA_0o6NfF4YcbgjCcAB-iug/s1600/IMG_5848.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMfGsdrWhwbmQ0_foxkoVk2Ddn38VtrFmEJlh6K8Vrahu4R7geI9Tzk-TOGa7IJjopt420gXUNwFzE6o4yDfagMeMEKE-vFWAgbJqnRAnJW0D2GZpm4sHeqA_0o6NfF4YcbgjCcAB-iug/s1600/IMG_5848.JPG" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<h4>
Mmmmm frokost</h4>
<br />
En smart måte å øke inntaket av grønt i hverdagen, spesielt til de som er litt mindre begeistret for det grønne sidekicket på tallerkenen, er selvfølgelig å ha det i en smoothie med frosne jordbær.<br />
Jeg ble skikkelige fornøyd med dette resultatet. En ordentlig nærende, smakfull smoothie proppet med gode fettsyrer, antioksidanter, fiber og proteiner. Jeg dro på med 1 ts spirulina også, men det er egentlig nok av godsaker allerede. Om du lurer på dette med spirulina så er <a href="http://spirulinaguiden.no/">spirulinaguiden.no</a> veldig informativ:-)<br />
<br />
<h4>
Dette trenger du i en smart smoothie</h4>
<br />
<i>I denne fyldige, "mat for Mons", varianten av en grønn smoothie finner du litt grønnkål, en god neve spinat, fersk koriander ( kan bruke bladpersille), gresskarkjerner, paranøtter, kokosmelk, frosne jordbær og saften av en sitron. Om du ikke har kokosmelk kan du bruke for eksempel mandelmelk og 1 ss kaldpresset cocosa. </i><br />
<br />
Blend frø og nøtter først til de er lett pulverisert. Tilsammen utgjør nøtter og frø en liten neve, ca 1 dl. Tilsett melk og litt vann og resten av ingrediensene. Bruk litt og litt av væsken slik at du får ønsket konsistens. Jeg liker den fyldig og tykk!<br />
Topp det hele med litt grovhakkede paranøtter og noen korianderblader om ønskelig. Spis med skje og nyt hver eneste skje:-)<br />
<br />
Har du noen tips på smarte smoothier er det bare å kommentere:-)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0r8iYFNYRRUMoJGw-c1SzTpOyhFdbASWW31pkRrBY1qYYUAAJs1UIT7gcEqzTUvN5WgCSV50wq9jtIhQxqoMvnUxlt3SPj8Dt4VWwgfVpFve-ns877rHfBtzl5sPG3GK3hsLGPLtNfn9/s1600/IMG_5844+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0r8iYFNYRRUMoJGw-c1SzTpOyhFdbASWW31pkRrBY1qYYUAAJs1UIT7gcEqzTUvN5WgCSV50wq9jtIhQxqoMvnUxlt3SPj8Dt4VWwgfVpFve-ns877rHfBtzl5sPG3GK3hsLGPLtNfn9/s1600/IMG_5844+2.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smoothie for matglade</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ha en nydelig søndag!</div>
Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-453010962288183477.post-69644243037627303352014-01-20T00:53:00.000-08:002014-01-20T14:09:30.217-08:00Dagens suppe med fennikel og blomkål….smart suppe for bra helse<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcl26cR0ng8SJkBmvr-5M65PcFD5tiJYZWbzNGlf48nyx7KKk7dJLZ6fO5MWF62Y_EjyldERv1nySLUJVmwD9E6VLhGTL2p0luYUDEWKtZMgqen8riw0oOWj4nkMPKQsKllxQVxy-8ylUU/s1600/IMG_5813.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcl26cR0ng8SJkBmvr-5M65PcFD5tiJYZWbzNGlf48nyx7KKk7dJLZ6fO5MWF62Y_EjyldERv1nySLUJVmwD9E6VLhGTL2p0luYUDEWKtZMgqen8riw0oOWj4nkMPKQsKllxQVxy-8ylUU/s1600/IMG_5813.JPG" height="392" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Denne suppen ble til på slump, med overraskende bra resultat, så jeg har dessverre ikke en eksakt oppskrift. Når det er sagt så tror jeg ikke du trenger det heller da disse råvarene gjør hele jobben uansett;-)<br />
<br />
<h4>
Du trenger ( sånn cirka) for 2 gode porsjoner</h4>
<br />
1 hel fennikel skjært i skiver<br />
0,5 blomkålhode<br />
1 kinesisk hvitløk finhakket<br />
3 stk stangselleri i terninger<br />
Ca en boks kokosmelk<br />
Vann<br />
Sukker og gjærfri kylling eller grønnsaksbuljong<br />
Fersk ingefær<br />
Gurkemeiekrydder<br />
Havsalt og kvernet pepper<br />
Økologisk fetaost<br />
Spinat<br />
Økologisk ekstra virgin olivenolje<br />
<br />
<h4>
Slik gjør du</h4>
<br />
Fres hvitløk, stangselleri og fennikel i en kjele med litt ekte smør eller cocosa. Tilsett kokosmelk, vann, blomkål og økologisk buljong. Tilsett gurkemeie og kanskje litt anis. La småkoke i ca. 30 minutter. Bruk en stavmiker for å få en jevn og fin suppe. Smak til med havsalt og pepper og rasp over fersk ingefær noen minutter før servering.<br />
Server med spinatblader, litt økologisk fetaost, noen biter avokado, en god olivenolje.<br />
<br />
<h4>
Smart suppe</h4>
Fennikel er full av antioksidanter og kostfiber som booster immunsystemet og reduserer det dårlige kolesterolet. Sammen med blomkål får du en suppe med antiinflammatoriske og immunstyrkende kvaliteter som holder frie radikaler i sjakk.<br />
<br />
<br />
<br />
Håper det smaker:-)<br />
<br />Annehttp://www.blogger.com/profile/06504560612481268887noreply@blogger.com0