A smoothie a day keeps the doctor away!! I alle fall om du spiser smarte smoothies som denne. ( ja spiser, mine smoothies er ofte tykke, bør tygges og inntas med skje;-) Det finnes mye bra supermat på markedet som man kan pimpe opp både næringsinnhold og smak på den daglige smoothie - prøv i vei og plutselig har du en vinner:-)
Denne lille saken er krydret, heit og søt - og selvfølgelig full av næringsstoffer som booster immunsystemet. Jordbær, blåbær, banan og bringebær er ikke bare smakfulle og søte men og fullpakket med antioksidanter, fiber, kalsium og magnesium - varier mellom bærene og hold fryseren full av disse godsakene når det ikke er sesong. Rått kakaopulver øker mengden antioksidanter ytterligere i tillegg til at det er en god kilde til magnesium. For en lykke!
Dette trenger du
Bær etter ønske ( jeg hadde jordbær men bruk gjerne bringebær eller blåbær)
1 banan
2 store ts rått kakaopulver
2 dl valgfri nøttemelk eller kokosmelk
1 ss proteinpulver av erter eller hamp ( valgfritt)
1 liten neve valnøtter
0,5 ts kanel
1 ts stjerneanis
1 neve spinatblader ( jeg kunne ikke dy meg!!)
saften av en kvart sitron
2-3 dadler uten stein om du ønsker den søt..
Kjør alt sammen i blender. Spe med mer bær eller nøttemelk til du får tykkelsen du liker. Lykke til!
Litt ekstra banan og et lite dryss kakaonibs og barna jubler!
Har du en spicy smoothie oppskrift? Del gjerne dine erfaringer under:-)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar